Сила мысли остаётся недооценённой. В своих статьях я часто р | Павел Баранов. Эндокринология/диетология.

Сила мысли остаётся недооценённой.

В своих статьях я часто рассказываю, как тесно в человеческом организме всё взаимосвязано, и какую важную роль в том, как мы себя чувствуем, и как работает наше тело, играет наш мозг и психика.

Психика влияет на физиологию так сильно, потому что психика – продукт деятельности головного мозга, который на пару со спинным мозгом образует ЦНС, управляющую в нашем организме абсолютно всем: сердцем, лёгкими, ЖКТ, эндокринными железами, репродуктивной системой, и т.д.

Вот почему самочувствие может так сильно зависеть от психоэмоционального состояния. И наоборот. То, что происходит в нашей голове (причём как сознательно, так и бессознательно, т.е. нам не обязательно об этом думать / это понимать) способно очень ярко влиять на наши ощущения, в том числе на какие-то реальные показатели. И этому есть немало подтверждений.

Одно из таких подтверждений – вот это старое исследование, которое мне очень нравится. В нём участвовали мужчины-спортсмены, занимавшиеся с отягощениями с целью увеличения массы и силы мышц.

В начале им сообщили, что те из них, кто покажет наибольший прирост силы за следующие 7 недель тренировок, получат анаболические стероиды на последние четыре недели исследования. Затем они приступили к делу.
После завершения первых 7 недель тренировок исследователи выбрали 6 участников и дали им Metandienone – гормональный препарат, ускоряющий синтез белка и помогающий быстрее увеличивать мышечную массу и силу.

Затем эти участники, вооружившись стероидами, прошли ещё 4 недели тренировок. Занимательно то, что за эти 4 недели все шесть участников продемонстрировали невероятный прирост силы по сравнению с теми спортсменами, которые не получали гормональные препараты.

Впечатляющий эффект метандиенона?

Как бы не так. Препараты, которые принимали участники, на самом деле оказались плацебо. Исследователи проверяли не эффективность препарата (она итак давно была известна), а то, насколько мощное воздействие может оказывать плацебо-эффект.

Как выросли показатели?

За первые 7 недель исследования участники увеличили рабочие веса в приседаниях в среднем на 2,6кг, в жиме лёжа - в среднем на 4,5кг, а в жиме стоя от плеч на 0,7кг.

После приёма "стероидов", которые, напомню, были пустышкой, участники увеличили вес приседаниях в среднем на 19кг, в жиме лёжа - в среднем на 13,2кг, а в жиме стоя от плеч на 7.6кг. (!!!)

То есть они показали потрясающий прогресс только потому, что были уверены в том, что принимают анаболические стероиды (видимо, тренировались жёстче, агрессивнее, больше выкладывались, ближе подбирались к мышечному отказу, в общем лучше старались, вот и получили улучшение результатов).

И это не единичный случай. Научных данных, демонстрирующих, насколько сильным может быть эффект плацебо, очень много. Например, вот тут велосипедисты, которым дали плацебо, но сказали, что это кофеин, показали такой же прирост результатов, как и группа, получавшая реальный кофеин.

Или, например, когда пациенты, испытывающие сильную боль, получают плацебо, но им говорят, что это обезболивающее, они отмечают облегчение боли так же, как если бы они получили настоящее лекарство. Тык и тык.

Но самое удивительное – то, что эффект плацебо проявляется даже тогда, когда люди заранее знают, что принимают пустышку. Эту "честную" форму использования способностей человеческого мозга называют "open-label placebo".

Правда, «честное плацебо» работает только в том случае, если участники верят, что оно сработает. Например, когда участники знают, что получают плацебо, но им говорят, что они, вероятно, ничего не почувствуют, то они ничего и не чувствуют.

Однако когда исследователи говорят участникам, что те получают плацебо, и показывают им доказательства (фальшивые), обещающие эффект, участники ощущают изменения.

Всё это подтверждает то, что наш мозг, взаимодействуя с телом, способен на поистине невероятные вещи.
А также то, что теперь вы можете пересылать эту статью тем вашим друзьям и знакомым, которые принимают какую-нибудь заведомо бесполезную ерунду и «реально чувствуют эффект».