как прощать себя. 1. пойми, как важно прощать себя. держа | Голубая папка

как прощать себя.

1. пойми, как важно прощать себя.
держа на себя злость и обиду, ты только тратишь нервы и силы, продолжая жить в прошлом, а не в настоящем — и это мешает тебе воспользоваться всеми его возможностями.

2. пойми, что не прощать себя даже вредно.
такие негативные эмоции как стыд и сожаление в долговременной перспективе плохо влияют и на физическое здоровье.

3. назови тревожащие тебя эмоции.
только это само по себе уже может снизить их интенсивность. так ты возвращаешь в жизнь некий порядок и контроль, не давая сильным переживаниям взять верх.

4. подумай над тем, что ошибаются все.
все время от времени принимают дурацкие решения и ведут себя неправильно. такова уж человеческая жизнь — мы не идеальны. все мы иногда тупим, позоримся и говорим слова, о которых потом жалеем.

5. постарайся избавиться от груза чужих ожиданий.
всем не угодишь — нет, как ни старайся. определи свои собственные стандарты и ценности и старайся жить в соответствии с ними. а если ты пытаешься найти одобрение со стороны, не надейся на это, ведь всегда будут те, кто начнут тебя судить и критиковать.

6. тренируйся прощать себя.
признай, что ты сожалеешь о свое или поступке, а затем прими решение отпустить прошлое, двигаться вперед и стараться жить по-другому.

via get well