забота о себе — памятка для тех, кто не может «сделать все как | Голубая папка

забота о себе — памятка для тех, кто не может «сделать все как следует». ч.3

общение и поддержание отношений:

1. если можешь, пригласи в гости друга, близкого человека, родственника, знакомого или кого хочешь. поболтайте или поделайте что-нибудь вместе. кажется, что сидеть в одиночестве проще, но человек, как говорится, животное социальное, и для психологическое благополучия нам необходимо регулярно общаться. если есть желание, можно обняться — физический контакт тоже влияет на настроение!

2. если ты живешь с соседями, пообщайся с ними, даже если вы не особо близки. поболтать ни о чем гораздо лучше, чем сидеть в тишине и молчании. может быть, пообщавшись, вы даже подружитесь! если разговаривать трудно, предложи поиграть во что-нибудь или посмотреть вместе фильм, или просто посидеть в одной комнате, занимаясь каждый своими делами. (если ты живешь с токсичными людьми или абьюзерами, этот пункт, разумеется, пропускай).

3. если ты живешь одна / один и не можешь никого пригласить, позвони кому-нибудь — по телефону или по видеосвязи.

4. если это для тебя слишком, попробуй написать близкому человеку сообщение. спроси, как дела, скажи, что скучаешь. конечно, общаться по интернету — это совсем не то же, что говорить вживую, но это напомнит тебе, что ты не одна / не один, и что рядом есть люди, которым не все равно.

5. если ты не знаешь, кому написать, и у тебя мало друзей, подумай, как ты можешь познакомиться с новыми людьми: через дискорд-сервер для людей с твоими интересами, в группе поддержки для людей с такими же психическими или физическими заболеваниями, на мероприятиях и встречах, посвященных твоим хобби... поищи, вдруг что-то найдется?

6. если тебе нужно поговорить хоть с кем-то, не бойся. позвони на линию психологической помощи. напиши тем, по кому скучаешь. отправь аск любимому блогеру. даже если у тебя сейчас нет особо близких людей, обязательно найдутся те, кто тебя выслушает.

7. если у тебя есть домашний питомец, пообнимайся и поиграй с ним! физический контакт и объятия одинаково ценны, неважно, обнимает и утешает тебя человек или пес. дружба есть дружба, даже если вы существа разных видов.

источник: get well