2022-11-30 09:14:18
Всем привет!
Сегодня хочу чуть-чуть написать про силу воображения.
Для мозга нет разницы, происходит ли что-то на самом деле или только в Вашем воображении. Да, разница в силе реакции и т.д., но... Пофантазируйте на тему таракана перед Вами или высоты (подставьте нужное) - почувствовали усиленное сердцебиение? А ладошки немного намокли? Об этом и речь.
В основных доказательных подходах терапии (когнитивно-поведенческая терапия, схема терапия) есть набор эффективных техник с доказательной базой, основа которых - работа с воображением.
Это и работа с травмами и работа со страхами. Экспозиция, EMDR, Рескриптинг.
Суть в том, что мы проигрываем неприятную ситуацию в воображении. Ситуации могут быть и травмирующие (например, ПТСР посттравматическое стрессовое расстройство, мы можем в воображении пережить заново сцену насилия для того, чтобы облегчить отношения с каким-нибудь триггером. ) Или просто вызывающими тревогу (Вам предстоит разговор с начальником о повышении ЗП). Проведите в воображении такой разговор 10 раз и на 11, в реальности, тело уже не будет выдавать сильнейшую реакцию волнения, Вы будете спокойнее, Вам будет проще построить аргументацию.
С фобиями работа построена по похожим признакам. Нет, Вас не сразу бросят в чан с пауками. Сначала Вы будете учиться этому в воображении)) Большая, большая помощь в этом оказывается ИИ и виртуальной реальностью. Ниже статья про то, как помогают людям с фобиями.
Спасибо нашему воображению, которое уже вышло за рамки голов и перетекает в виртуальную реальность, которая не только развлекает, но и помогает.
167 viewsOlga, 06:14
P
