КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ ЗА РУЛЕМ — ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ И БЕЗОПАСНО | Медицинский центр Палиха
КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ ЗА РУЛЕМ — ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ И БЕЗОПАСНОСТИ
Рассказывает врач-остеопат - Ярухин Игорь Николаевич
Правильное положение тела при езде в автомобиле позволяет снизить нагрузку на позвоночник и значительно уменьшить риск таких серьезных заболеваний, как остеохондроз и радикулит. Ещё, опытные водители знают, что правильное положение в кресле уменьшит травмы при ДТП и может даже сохранить жизнь.
Итак, для начала, водительское кресло нужно настроить так, чтобы вся спина водителя — от поясничного до шейного отдела — плотно прилегала к спинке сиденья. Если между поясницей и креслом остаётся зазор, используйте подушку.
Спинку кресла следует зафиксировать под углом 90 – 110 градусов. В таком положении минимизируется нагрузка на опорно-двигательный аппарат, улучшается кровообращение в тканях мышц и многократно повышается внимательность водителя на дороге. Избегайте положения полулежа.
Далее, чтобы выставить кресло на оптимальное расстояние, водитель должен положить руки на руль в его дальней точке и левой ногой до упора выжать педаль сцепления. Положение рук и ног при этом должно быть под небольшим углом.
Руки и ноги не должны находиться в прямом положении, в таком случае многократно усиливается нагрузка на суставы, а в случае аварии увеличивается риск получить травмы. Следует пододвинуть кресло ближе к рулю, в таком положении локтевые и коленные суставы будут находиться в слегка согнутом состоянии.
Нельзя сильно склоняется над рулем. В таком положении оба предплечья сильно скованы и напряжены, поэтому выполнить полный поворот рулевого колеса сложно. Это положение иногда называют «поза таксиста».
Когда настройка сидения закончена, чтобы убедиться, что сидение установлено правильно, передачи должны переключаться без отрывания спины от кресла.
Следуя этим простым советам, водители смогут управлять автомобилем, находясь в комфортном положении, сохраняя спину здоровой, а осанку ровной на долгие годы.
