Отвари макарошек

2020-05-31 22:46:11 Рефлѐксия – это умение осознанно направлять внимание вглубь себя. Иными словами, это – способность анализировать и наблюдать своё внутреннее психическое пространство, обозначать и выводить на первый план свои чувства, переживания, мотивы. Рефлексия – это мощный инструмент самопознания.

Известным примером рефлексии является высказывание Рене Декарта «Cogito ergo sum» – «Я мыслю – следовательно, я существую». Суть вот в чём – человек созерцает своё мышление и обнаруживает за ним себя, непосредственно мыслящего – собственно, рефлексирует.

Рефлексия как философское и психологическое понятие было звездой 17 века, и сформированное на его основе направление интроспективной психологии было популярно вплоть до конца 18 века. Позже её вытеснили психоанализ и бихевиоризм. Открыть/Комментировать

2020-05-23 16:22:42 Я люблю спойлеры

Сейчас большая часть людей начнет плеваться, крутить пальцем у виска, презрительно поднимать бровь. Остановитесь. От этого я не стану их меньше любить. Лучше объясню, почему я ЗА спойлеры.

Мне в сюжете всегда интересно не то, ЧТО произойдет, а то, КАК это произойдет. Я из того типа людей, которые периодически заглядывают в конец книжки по ходу сюжета («а, он умрет, ну да, все к этому и идет»), кто просит рассказать сюжет и результат перед чтением или просмотром.

Возьмём в пример «Собака Баскервилей» Конан Дойля. На протяжении всей повести вокруг крутится главный злодей Стэплтон. Автор изображает его другом и помощником, втирает в доверие читателю. И читатель подачку проглатывает, теряет бдительность и верит Стэплтону. А в конце он ошарашен. Я лично в таких развязках чувствую себя обманутой.

А теперь предположите, что вы изначально знали, что преступник Стэплтон. Вы начинаете следить за ним особенно тщательно. А зачем это он пришел сейчас? – обеспечивает себе алиби. А здесь он загадочно ухмыльнулся – намёк на его участие, ещё подсказка от автора!

Так у читателя появляется возможность изучить персонажа, вычислить его алгоритмы, отследить в его поведении зарождение идеи, её развитие и исход. Заметить истинную задумку создателя, и наслаждаться логичным повествованием. А вот когда не знаешь че там дальше произойдет, все эти детальки могут выскользать из поля зрения, они кажутся несущественными и проглатываются.

Люблю спойлеры. Они обнажают скрытый смысл и психологизм. Сразу вкус у произведения другой. Эмоции иные.

Что забавно, других таких людей я пока не встречала. Открыть/Комментировать

2020-05-23 16:21:48 Во что обходится экономия

Если мы решили сэкономить на деньгах, то заплатим чем-то другим – временем, здоровьем, нервами, отношениями с близкими, комфортом.

Расплата может случиться сразу. Она может быть отсрочена во времени и месте. Может произойти очевидно или не очевидно для нас. Но она происходит всегда, ибо так работает закон баланса.

В довесок от прошлого поколения нам досталась мысль, что экономия денег – это хорошо, правильно, «по-взрослому». И часто люди вынуждены настолько переживать за финансы, что забывают или забивают на остальное.

Но мысль о том, чтобы сэкономить деньги и таким образом «выиграть» – абсурдна по своей сути. Потому что по итогу вы можете потерять гораздо больше. Фиксируясь на экономии, можно незаметно для себя проворонить здоровье, комфорт, близких людей. В целом, жизнь.

«Сколько-сколько? Отдать тысячу трихологу? Ой, само пройдет»
А потом у человека начинают целыми кусками выпадать волосы. Он в панике бежит к врачу и узнает, что в его запущенном состоянии на лечение теперь придется выложить в 5 раз больше.
А хотел сэкономить.

Или человек хочет кран починить, подтекает он.
«Я конечно краны раньше не чинил, но не буду я сантехнику звонить, нахрена, я ж и сам могу все, общий принцип понимаю. Разберусь!».

И тратит потом для этого свой выходной (который мог бы провести с семьей на свежем воздухе). Выделяет время на обучающие видео на ютубе. В процессе психует, потому что не понимает. Тратит 3 часа на то, что опытный сантехник сделал бы за 15 минут.

И это еще хорошо, если ему-таки удастся починить кран. А если нет? Вселенская несправедливость – сначала платишь своими ресурсами, потом деньгами в придачу.

Хорошенькая экономия. Открыть/Комментировать

2020-05-23 16:19:37 Почему важно уметь отслеживать и различать свои эмоции

Потому что эмоции помогают оценивать любую вашу деятельность и задают вам мощный вектор движения.

Как это работает

Раньше я не думала, насколько эмоции важны (в универе я вообще обесценивала эту тему и не понимала в чем суть, чего с ней все так носятся. Потом поняла). В контексте отношений с самим собой они играют ключевую роль. Это речь вашей психики и тела.

Эмоции сопровождают любую деятельность (исключаем сейчас патологию). Когда человек вкусно ест – ему радостно и приятно, когда он занимается интересным делом, он чувствует прилив сил и воодушевление, когда он делает что-то через силу, он испытывает сопротивление, скуку или презрение. Отслеживать свои эмоции, осознавать их, давать им названия и проживать их означает в долгосрочной перспективе улучшать качество своей жизни.

Например, вы работаете в офисе. Сидите и целыми днями циферки в экселе перебираете. Отвечаете на миллион звонков. Имейлы стандартные пишете. И испытываете в связи с этим какие-то эмоции – желание/нежелание, воодушевление, отвращение, радость, скуку. Психика сигнализирует – «да, нам это нравится» или «фу, брось каку», или «ОТОЙДИ НЕМЕДЛЕННО ОТ КОМПЬЮТЕРА ЕПТВАЮМАТЬ». С их помощью вы научаетесь себя слышать, и не делать того, что не нравится. Если вы плететесь на работу как на каторгу, а когда наконец наступает обеденный перерыв вылетаете из здания на крыльях – это верный признак того, что работа вам не нравится и в ваших же интересах сменить ее. Так проявляет себя сигнальная функция эмоции.

У эмоций еще куча функций, но сигнальную я считаю основополагающей. Самой важной. Критически важной. Это ваш переводчик с нейромедиаторного на человеческий. И ваша психика, посылая вам этот аларм, стремится сделать вам и себе только лучше. Она подсказывает вам направление. Поэтому не стоит игнорировать свои эмоции, а лучше к ним прислушиваться, и корректировать с их помощью свою жизнь. Открыть/Комментировать

2020-05-21 16:11:38 Про оценивание

Есть в нашем менталитете замечательная (нет) традиция – оценивать. Всё и всех без разбору. А то ведь никто не справится без нашего Дохуя Ценного Мнения.

Раздавать всем вокруг свои оценки нас с детства учит социум. Прям вот намертво вколачивает в неокрепшие умы. Прохожие, решающие «помочь» матери – «ах, какой невоспитанный ребенок!». Продавщица тетя Оля из соседнего ларька – «такой молодой, а уже курит!». Пользователь соцсетей, высказывающий «свое мнение» в комментариях по поводу воспитания чужих детей, чужих вкусов и предпочтений (а то вдруг бедняга не узнает как по-уродски его подстригли). Учителя, наставники, случайные люди, а тем более собственные родители.

Эта гадость так плотно въелась в наши мозги, что никто не может её оттуда вытряхнуть, даже если осознает и захочет. Я себя периодически ловлю на мыслях «Вот козёл, как вызывающе себя ведет», «Боже, что она напялила», «Как можно было написать этот бред?». Хотя я знаю эту оценочную заразу в лицо и всех близких наставляю – постарайся не оценивать, это личное дело человека, как ему выглядеть, что говорить. Ан нет, у самой морда в крошках.

И все от этого страдают, но, самое интересное, продолжают оценивать друг друга. Думать и говорить гадости, прикрывая их фразой «я же хотел(а) как лучше!».

Давайте-ка все дружно отцепимся друг от друга, и начнем оставлять свои оценивания при себе. Открыть/Комментировать

2020-05-03 20:19:21 Человек – животное социальное. Он целиком и полностью зависит от социума, как бы он не открещивался интроверсией или социофобией.

Он показывает результат лучше, если соревнуется с другим (эффект социальной фасилитации). Он может назвать апельсин яблоком, если все окружающие хором скажут, что совершенно точно этот оранжевый цитрус – яблоко (а я-то чо - привет эффекту конформизма). Если он убежденный христианин, то все зороастрийцы будут для него дурачками, поклоняющимися огню (эффект «мы и они», эффект группового фаворитизма).

Человек так задуман по своей природе. И всячески принадлежность эта из него сквозит в любой социальной интеракции. Открыть/Комментировать

2020-04-29 20:05:15 Отвари макарошек pinned «Приветствую вас на моём канале! Меня зовут Ульяна, я психолог по образованию. Я никогда не консультировала профессионально, но успела повидать достаточно, чтобы появился этот канал. Я пишу о своём опыте экологичного и осознанного образа жизни, о потребностях…» Открыть/Комментировать

2020-04-25 18:55:32 На оживленной улице девушка подняла на руки маленького грязного котенка. Она не побоялась испачкаться. Сейчас для нее не было ничего важнее, чем спасти жизнь малыша. Его задняя лапка была ранена, он весь дрожал. Он чуть было не попал под колеса детского велосипеда и выглядел очень напуганным. Его шерстка была белого цвета, но под слоем грязи и пыли он выглядел серо-рыжим. Сидя в ладонях, малыш испуганно озирался и настороженно вытягивал шею. Затем он, немного успокоившись, помотал головой и начал вылизывать раненую лапку. Девушка посмотрела на замурзанную мордочку котенка, улыбнулась и подумала: «Теперь тебя никто не обидит!» Открыть/Комментировать

2020-04-24 20:01:34 О травмирующем воспитании.

По моим наблюдениям, постсоветскому человеку практически не под силу воспитать здоровую личность. Лишь единицы могут воспитать ребенка так, чтобы ему было просто в жизни. Остальные поступают с точностью до наоборот.

[Дисклеймер: воспитание – это пиздец сложная штука, и даже самые начитанные, продвинутые и проработанные родители допускают ошибки – это нормально. Но здесь – не об этом.]

Постсоветский человек рос в страдании и лишениях. На него либо орали по любому поводу, либо били, либо игнорировали, либо гиперопекали и контролировали каждый его шаг. И в обществе это приветствовалось. «Надо лупить ремнем, чтоб знал, как с родителями обращаться», «Да что из него, двоечника, вырастет?», «Замолчи, потому что я так сказала» и прочие хиты нашего детства – узнаете?
Прямое следствие – взрослый человек оказывается не знаком с иными формами любви и методами воспитания.

Современные родители зачастую подходят к воспитанию ребенка по знакомой им модели – из своего опыта. А опыт этот зачастую разрушителен (время было такое – сложное для выживания. На бережное и вдумчивое отношение к детям сил уже не оставалось).

Семья – это весь мир для маленького ребенка. Ребенок подражает своим родителям, он как зеркало – отражает то, что увидел. Он не ставит под сомнения действия взрослых, он не способен отличить благоприятное от разрушительного. Раз родители что-то делают, это правильно.
И если полным доверием маленького человека владеет травмированный человек, то начинаются проблемы. Крайностей может быть много. Это и гиперопека, и муштра, и насилие любого рода, и манипуляции, и отсутствие контакта со своим ребенком, недоверие к нему, неспособность или нежелание его услышать, невосприятие его всерьез, безразличие.
Надеюсь, ясно, что ни одно из перечисленного здоровым принципом воспитания не назовешь. Подобное «воспитание» оставляет отпечаток на человеке минимум на полжизни (и это при удачном раскладе – проработке/психотерапии, при неудачном человек страдает всю жизнь и травмирует своих детей дальше).

Не стоит орать на детей, стыдить, тыкать носом в их несовершенства, лупить ремнем. Постарайтесь в первую очередь выслушать своего ребенка. Почему он что-то сделал, чего он хотел добиться. Постарайтесь объяснить, как можно было бы сделать иначе. Постарайтесь объяснить ему последствия плохого поступка. Уважайте ребенка и держите в голове, что он/она - отдельная личность.

И помните, если вы не понимаете, что и как вам делать – лучше обратиться к специалисту. Вы закладываете фундамент всей жизни вашего ребенка. Открыть/Комментировать

2020-04-19 11:45:43 Приветствую вас на моём канале! Меня зовут Ульяна, я психолог по образованию. Я никогда не консультировала профессионально, но успела повидать достаточно, чтобы появился этот канал. Я пишу о своём опыте экологичного и осознанного образа жизни, о потребностях, эмоциях, ресурсах, границах, балансе, адекватности, уважении, о здоровом воспитании, доверии и открытости миру, о своих наблюдениях и инсайтах в рамках этих тем. В качестве разнообразия иногда здесь будут появляться свежие сплетни, моё нытьё и слова из категории бранной лексики (я знаю, вы это любите). Моя цель - помочь себе и вам реализовать свой потенциал.

Как поет бесподобный Александр Васильев:
«Когда вокруг все поют - это гуд
Когда ботинки не жмут - это тоже гуд
Когда румян каравай - это кайф
Когда на улице май - это и есть наша лааайф»

Стать счастливым проще, чем вам кажется. Добро пожаловать на борт! Открыть/Комментировать