Отвари макарошек

2021-05-13 19:29:18 Вчера умерла Татьяна Никонова - журналистка, активистка, секс-просветительница. Она - великая женщина. Татьяна первой в русскоязычном пространстве подняла тему секс-просвета, очень много писала о важности корректного сексуального образования, равных прав, бодипозитива, психологического здоровья (представьте, как тяжело это было делать в России в 2012 году). Это достойно уважения.

Татьяна была молодой и жизнелюбивой, несмотря на 43 года жизни бок о бок с биполярным расстройством. Она пережила тяжелые депрессивные периоды на антидепрессантах и без них, несколько попыток суицида. Она сталкивалась с огромным количеством негатива из-за популяризации важных тем - и не сломалась. Это достойно уважения.

Я читала тексты Татьяны недолго - наверное, меньше года. Но за это время я успела узнать невероятно много важных вещей и проникнуться большим уважением к этой сильной духом женщине. Наверное, поэтому новость о ее кончине меня так потрясла. Мне до сих пор сложно в это поверить. Сложно, когда из жизни уходят действительно великие люди. Люди, которые сумели изменить к лучшему жизни многих других людей.

Сегодня большое количество людей во всем мире чтут ее память, делятся тем, как деятельность Татьяны изменила их жизни. Оказалось, что мое интернет-пространство практически наполовину состоит из людей, которые знали Татьяну, работали с ней, почитали ее деятельность. Меня радует, что я имею большое количество единомышленников.

Я повторюсь, что просветительская и активистская деятельность Татьяны, ее стойкость и неизменная сила духа вызывает у меня глобальное уважение. Поэтому мне очень хочется почтить сегодня ее память этим текстом. Открыть/Комментировать

2020-08-05 20:00:49 Психология – моя любовь

Я обожаю эту науку. И моя любовь крепнет с каждым днем, прожитым бок о бок.

Я не зря так говорю. Я действительно сталкиваюсь с психологией каждый день, несмотря на то, что я работаю в другой сфере.

Во-первых, у меня канал, и из-за этого мой мозг неусыпно генерит контент [или же мой мозг постоянно подкидывает мне темы для текстов, поэтому у меня канал]. Недавно я словила три крутых инсайта за 20 минут и превратила их в скелеты для текстов. В то время, как просто ехала по ночному городу.

Во-вторых, я сейчас нахожусь в активной фазе своей терапии, и она дает мне просто потрясающие плоды. Казалось бы, я знаю о себе много чего. Но мы с моей психологиней связываем все факты воедино и я выхожу на новые и новые уровни осознания. В голове складывается целостная картинка, отчего моя жизнь становится еще круче. Кааайф.

Ну и не стоит забывать, что я отмотала пять с половиной лет на факультете психологии. Теоретическая база из универа служит мне охрененным подспорьем в жизни – в работе, в отношениях, в психотерапии, да везде, в общем-то.

Делюсь инсайтом, который я словила на днях. Психика – это очень логичная структура. Это механизм с однотипными причинно-следственными связями: стимул – реакция. Многоуровневыми по форме и способам проявления, но все равно однотипными по смыслу. Разнообразия и сложностей в их поимке придает контекст, то есть индивидуальные особенности и прошлый опыт.

Поясню.

Пример 1. Психика чувствует опасность — она защищается.

Незнакомец влез перед вами в очереди в магазине. Вы недовольны, вы злы, психика реагирует эмоцией агрессии. Вариантов реакций и способов защиты – масса. Человек может подавить эту агрессию и смолчать. Отпустить пассивно-агрессивную шуточку. Может наорать на кассира или пнуть ничего не подозревающую тележку. Может и направить эту агрессию на нарушителя в моменте (самый здоровый вариант). Но принцип будет одинаков – психика будет защищать себя от вторжения или разрушения.

Пример 2. В моменте сильной первичной травматизации психика «замирает» и становится неадаптивной.

Если человека угнетало окружение на протяжении всего детства, то во взрослом возрасте он будет подсознательно искать такие отношения, где он будет ниже в иерархии. Почему? Потому что это единственный знакомый для него способ взаимодействия с людьми. И поэтому он безопасен, ведь поведение отточено до идеала. Взрослые равные отношения в этом случае человек будут отторгать и всячески их избегать, потому что психика не знает, что делать, а это опасно.
--------------------------------------------------------
Я очень кайфую от понимания того, как четко работают эти шестерёночки. С каждым инсайтом я чуть ли не попискиваю от восторга, осознавая, как же психика совершенна и изобретательна, в какую форму она облачила каждую реакцию. Это ощущение не передать словами. Все внутри трепещет, бурлит, искрится и выплескивается. Наверное, это любовь Открыть/Комментировать

2020-08-03 20:33:06 Факт #215837 обо мне

(Вы можете спросить, где предыдущие. Я начну с середины)

Я люблю воздух.

Еще я люблю холод. Но воздух больше, чем холод.

Я предпочту открыть окно, чем врубить кондиционер в машине.
Я открываю окна зимой на 30 минут (за это меня ненавидят).
Я вообще люблю открыть окно и стоять и жадно так вдыхать воздух. Особенно ночью и зимой.

Такой свежий, такой ароматный, такой насыщенный, такой бодрящий. Воздух пробуждает тонкие оттенки моей чувствительности.

Даже не знаю, зачем вам эта информация. Ну просто Открыть/Комментировать

2020-07-11 17:24:03 Я давно сюда не писала. Не потому, что мне не о чем. Наоборот, моя голова буквально взрывается каждый день от идей, а заметки наполнены фразами и скелетами текстов. А потому, что я слегка потеряла мотивацию конкретно писать, облекать мысли в слова, и выкладывать текст. Стала думать, почему. И оказалось все банально – завышенные ожидания. От этого проекта, от вовлеченности аудитории. Я думала, что я такая классная и ко мне щаааас как побегут люди. Оказалось, я переоценила возможности. Несомненно, я по-прежнему классная (спасибо науке психологии, которая помогла мне стать собой), но я поняла, что подход немножечко нужно поменять. Поэтому я взяла паузу.

Я очень часто слышу какие-то фразы и мысли, которые мне отзываются и кажутся очень знакомыми, логичными, убедительными. Которые я узнаю и которые уже были сформированы в моей голове. И я думаю – ну вот, все же очевидно. Но нет. Оказывается, многим людям это нифига не очевидно. Именно поэтому я завела канал, чтобы делиться этими знаниями с людьми, помогать им улучшать их жизнь в последствии.

Я знаю, что подобные мысли, идеи, тексты сейчас звучат из каждого сапога. Я понимаю, что конкуренция огромна. Но. Моя цель – информировать людей. О том, что делать, чтобы жить в комфорте и в своё удовольствие. Даже если один человек (всего один, мне не нужно 10 тысяч) прочтет мой текст и задумается, либо узнает себя – мой день не прожит зря.

Так что этот текст – скорее мотивация самой себе продолжать.

Спасибо за внимание и благодарю за то, что вы со мной. Ценю и обнимаю каждого. Открыть/Комментировать

2020-06-23 09:10:00 Думать своей головой?

Меня раздражают люди, которые пытаются найти ответ на любой свой вопрос у окружающих.

Интервальное голодание или интуитивное питание? Купить кроссовки или лоферы? Стоит ли верить в домового?

Такие люди ежесекундно посылают запросы в космос и настойчиво тормошат гугл. Вместо того чтобы послушать свой организм или опереться на свои взгляды.

(Кстати, еще больше бесят хитрожопые людишки, которые начинают навариваться на первых. Навязывать свои взгляды, тыкать в лицо «исследованиями» на 15 испытуемых, запугивать, наставничествовать. Их мнение ценно примерно так же, как гулькин нос).

Так вот, что я хочу сказать.

Вера кому-то на слово чревата. Вы обязательно будете сожалеть, если слушаете не себя. Потому что почти в 100% случаев вы примете решение, которое вам не подходит. И повезет, если оно вам ещё и не навредит.

Говорящая голова из интернетов говорит, что интервальное голодание – это круто, здорово и вообще очень модно. Девочка Маша вдохновляется. Проходит время, ей хочется кушать больше, чем положено. Но она (молодец!) терпит во имя благой цели – здорового организма.
А желудок потом скрутился в трубочку и тут – нннннааааа язву, получите-распишитесь.
А все потому что Машин организм устроен иначе, у него потребность кушать чаще. Желудочный сок вырабатывается каждые два часа. А пища не поступает.

А всё уже. А надо было раньше. Кто виноват -

Мораль – фильтруйте информацию, прислушивайтесь только к себе, включайте критическое мышление. Тогда не прогадаете. Открыть/Комментировать

2020-06-16 19:53:19 Психологические границы и где они обитают

(Тема приелась, но я все равно скажу)

Сейчас из каждого утюга доносится мысль о том, что необходимо соблюдать и беречь свои границы. Делать агрессивный выпад каждому, кто осмелится тебе сказать, что у тебя сбилась челка в сосульки. Отстаивать себя до матерных заиканий в сторону оппонента и выглядеть эдаким грубым и надменным, лишь бы не доставали.

Но блин, всему же есть мера.

Тема неоднозначная. С одной стороны, отстаивать свои границы правильно и необходимо для психологического здоровья. А с другой, важно быть в контакте с окружением. Ведь границы личности – это не каменная стена. Им свойственна проницаемость.

Границы и контакт – величины шкальные. Это значит, что на одном полюсе – слияние и полное растворение в "не-моем", усваивание чужих мыслей и установок как своих, проекции. А на другом – тысячелетние валуны, поросшие мхом. А здоровый вариант, как всегда, баланс. Аж скучно.

Границы обозначают «контур», где заканчиваетесь вы, и начинается другой человек или предмет. С этого ракурса даже обыденные вещи типа общей чашки с партнером, поцелуя в щеку с подругой или давки в транспорте – уже нарушение ваших границ. Тем не менее в этих случаях редко вспоминают об их нарушении.

Так что, друзья, отгораживаться ото всех под воздействием прошлого негативного опыта или рьяно ругаться с каждым прохожим – не самый лучший вариант. Естественно, непрошеные советы или тактильности терпеть не стоит, как и поддаваться на явные манипуляции. Но важно понимать, когда ваша граница нарушается по вашему согласию и в рамках контакта, а когда это лезут срать через ваш забор. Открыть/Комментировать

2020-06-10 10:15:01 Практически всю свою жизнь я прожила в хламе, потому что не знала, куда деть ненужную одежду и обувь, старые ткани, пыльные статуэтки или вышедшую из строя технику.

Я всегда чувствовала себя неважно, когда мне приходилось выбрасывать пустую бутылку из-под шампуня в общее мусорное ведро. У меня вот прям физически кривилось лицо и подступала ненависть к себе. Меня мучила совесть. Я ощущала, что я делаю что-то не так. Но продолжала это делать, потому что не знала альтернативы.

Все изменилось год назад. Моя коллега начала сортировать отходы и поделилась этим опытом со мной. Она рассказала, что в Харькове есть организации, принимающие разные типы вторсырья. С моих плеч будто свалился первый мешок, ведь я стала понимать, с кем можно проконсультироваться.

Вскоре после этого разговора я уехала в Европу. Мне запомнилось большое количество контейнеров для отдельных видов вторсырья, а также поведение людей – они несли свои отходы в разные баки, у них это не вызывало никаких трудностей. Это выглядело так естественно и органично! Мое желание сортировать отходы укрепилось, потому что я ощутила возможность избавиться от своих неудобств.

Вернувшись домой, я в первые же дни стала изучать, что и как принимают пункты приема вторсырья в Харькове. Я стала мыть все упаковки, бутылки и пакеты, и складывать их в большой пакет. Через месяц я сдала свои отходы в пункт приема. Я готовилась к этому событию как к выпускному, наверное, сравнивая эмоции и усилия. Я несколько дней составляла себе конспект о видах пластика, маркировке, фракциях и принципах организации, и потрошила свой огромный пакет вторсырья на мелкие. В день икс я испытала чрезвычайный душевный подъем и вдохновение. У меня наконец-то появилось чувство, что я больше не вредитель.

Пройдя этот путь, я осознала, что для сортировки отходов нужна только информация и поддержка. Больше ничего. Поддержкой можно заручиться у близких, или найдя единомышленников. На поиск информации придется потратить время и усилия.

Позже я поделюсь с вами базовой информацией о сортировании отходов дома.

Интересна тема? Открыть/Комментировать

2020-06-06 11:58:06 Почему вы недовольны своей жизнью

Представим себе девушку Машу, которая работает/учится, занимается домашними делами, общается с семьей и друзьями, посвящает время хобби. Словом, живет обычной жизнью со своими радостями и горестями. Но вот только периодически у Маши возникает чувство, что она не всегда делает или говорит то что хочет, не всегда может искренне выразить все свои мысли или отказать в просьбе, не всегда может возразить, не всегда понимает, чего именно ей сейчас хотелось бы. Все это её удручает, и она часто размышляет о том, что она хотела бы измениться.

В основном, так происходит, когда человек плохо знаком с самим собой, и не умеет распознавать сигналы своего организма. Когда он не чувствует и не осознает своих личных границ. Когда он и так и сяк уворачивается от своего внутреннего «Я», которое уже превратилось в злющего демона и в отместку неистово тыкает изнутри вилами.

Как же познакомиться с собой?

Ну, в идеале, конечно, психотерапия. Но в реальности не у всех есть на это время деньги, силы. Поэтому ниже перечисляю инструменты, доступные каждому:

1. Самонаблюдение – концентрируетесь на своем состоянии, и отслеживаете то, как себя ведете в той или иной ситуации, как реагируете, что вами движет, какие эмоции и потребности испытываете. Можно вести дневник самонаблюдения для большей эффективности.

2. Рефлексия – продолжаете исследовать себя, свои чувства, настроение, и подключаете самоанализ. Чтобы научиться это делать, можете задавать себе опорные вопросы: «Мне это было трудно или легко?», «Я получаю удовольствие?», «Что я чувствую и почему?», «Я понял, что… и теперь я могу …», «Что было неожиданным или удивило меня?».

3. Обращение к реальности, заземление – в принципе универсальный метод почувствовать себя. Обозначить точку в пространстве. Замереть и побыть в найденном состоянии. Достичь этого состояния хорошо помогают медитации.

4. Осознание и укрепление границ – для начала обозначаете свои физические границы (ваше тело). Если тетя пытается потискать вас за щеку, а вы чувствуете, что вам неприятно – сделайте замечание, отодвиньтесь или уйдите. По аналогии поступать, когда трогают ваши вещи, или затрагивают убеждения и принципы.

Критически важно тренироваться отслеживать сигналы психики, и не заставлять себя, если вам «не идет» или уметь вовремя пресекать то, что вас отравляет. Берегите себя. Помните, что вы у себя одни. Открыть/Комментировать

2020-06-05 18:40:18 Отношение к животным как маркер цивилизованности

Я ненавижу людей за то, как они относятся к животным.
Ежедневные новости только укрепляют мою позицию.

Каждый день люди выбрасывают нежеланных щенков/котят, попутно проявляя к ним дикую жестокость. Каждый день люди убивают миллиарды животных ради еды, шерсти, меха и кожи, или просто ради забавы. Каждый день люди эксплуатируют несчастных зверей в цирках и держат взаперти в зоопарках. Каждый день на животных тестируется косметика, лекарства и бытовая химия. Каждый день люди паразитируют на планете.

Люди оправдывают часть из этих действий, ссылаясь на всеобщее благо. Но включите пожалуйста голову, всему можно найти альтернативу! И поумерить свои желания, ведь большинство из них не имеет ничего общего с жизненной необходимостью.

Представьте себя на месте животного. Что вас выбросили в грязь и холод, и вы никому не нужны. Вам нечего есть, некуда податься, и каждую секунду вам нужно выживать. Представьте, что вы сидите взаперти в четырех стенах ВСЮ свою жизнь. Вам абсолютно нечем заняться, вас кормят паршивой едой и бьют палками. Представьте, что на вас ставят опыты. Вам разрезают живот и кладут на рану какое-то вещество. Вам заливают в глаза разные жидкости. Вам очень больно. Вам жжёт, печёт, и вы ничего не можете с этим сделать. И вы медленно и мучительно умираете.

Полагаю, вас будет волновать лишь один вопрос: «За что?».

Больше всего меня ужасает то, что животные ничем не заслуживают жестокого обращения. Абсолютно. Они испытывают лишения только из-за того, что слабее. Что не могут сами себя защитить. Из-за того, что человек возомнил себя главным. Потому что он сам себя короновал и наделил властью.

Животных необходимо уважать не меньше, чем людей. Даже не так. Вопрос уважения вообще не должен подниматься, животные априори его достойны. Они живые существа. Они испытывают эмоции, страх, боль, голод, холод. Они такие же полноправные жители планеты, как и люди. Никто не давал человеку права бить и уничтожать их, эксплуатировать, издеваться над ними.

В утопичном цивилизованном обществе люди живут в гармонии с окружающей их экосистемой. Осознают свои пороки и берут ответственность за свою деятельность. Уважают все живые существа и мирно с ними сосуществуют. Сейчас эти тенденции прогрессируют, но должно пройти много времени для ощутимых изменений. Мне безумно больно видеть незаслуженные страдания зверей. Это должно прекратиться. Открыть/Комментировать

2020-05-31 22:47:09 Я работаю в американской компании, которая занимается управлением банковских активов в виде недвижимости. Короче, продаю дома в Америке. Обыкновенные жилые, частные дома и квартиры, в хорошем состоянии и убитые напрочь.

Соль в том, что я отсюда (из Украины) делаю ремонт и гоняю рабочих, плачу по счетам и даю цену для продажи дома даже не видя его вживую. Никогда не бывав в Америке. Мало понимая, как там у них все устроено.

«Ой, а че это, бильярд в подвале? Жееесть. Отдельная ванная для каждой спальни? Не, не слышала»

Экспириенс, конечно, потрясающий. Сейчас-то я почти эксперт в своей узкой области, хотя меня по-прежнему тыкает носом в дерьмо каждый день. Я много учусь, много читаю, английский взлетает как бешеный. Мы с коллегами (тоже из Украины) разговариваем как героиня известного видео (его designs могут носить любого возраста, любого shape, size, heights ). Потому что так реально понятнее.

Казусов у нас случается много в силу специфики работы. Вот вам типичная ситуация: дом вот-вот должен быть продан, документы подписывают завтра. В мои 9 часов вечера мне прилетает уведомление, что в доме прорвало трубу и весь пол залит водой. Я хочу гулять и пить винишко. Вместо этого я в панике начинаю обзванивать всех возможных рабочих, и сбивчиво объяснять им, че мне надо. А я сама толком не пойму. Надо чтоб воды не было. К сегодняшнему вечеру. В идеале отмотать время на день назад и залить все герметиком нахер. Чтоб вот ни капли не пролилось. Но увы, я не всесильна. Все что мне остается – это сказать нашему сотруднику в Америке – «держи эту воду зубами и скорее орудуй тряпкой» (конечно же, вспоминая пять минут как на английском будет тряпка), а самой уговаривать людей прийти к нам сейчас же, забив на свое расписание, убрав и починив все, и желательно за минимальную цену, ведь мы же с ними добрые друзья.

И вот я провожу полночи на телефоне, получаю цены, отправляю их на ознакомление клиенту, нервничаю и жду одобрения. Параллельно строю в голове миллион тактик на случай, если не смогу вовремя организовать ликвидацию потопа. Время не играет мне на руку. После плясок с бубном я наконец-то получаю сообщение, что продавец согласен оплатить Х сумму. Отправляю рабочих и дергаюсь от каждого звука уведомления, ожидая подтверждения и фото чистого дома. Ничего не получаю, ложусь спать. Продолжаю дергаться и утром, ответа нет, покупатель идет на подписание через час. За критические 10 минут ДО я получаю подтверждение, что все убрано. Фууууухх. Договор подписан, дом продан. Я еще два дня отхожу от стресса.

Часто моя работа похожа на цирк, где я вынуждена балансировать на колесе на голове на ладошке макаки. Но я все равно ее люблю, и лишь иногда тихонько ненавижу. Открыть/Комментировать