Почему вы недовольны своей жизнью Представим себе девушку Маш | Отвари макарошек
Почему вы недовольны своей жизнью
Представим себе девушку Машу, которая работает/учится, занимается домашними делами, общается с семьей и друзьями, посвящает время хобби. Словом, живет обычной жизнью со своими радостями и горестями. Но вот только периодически у Маши возникает чувство, что она не всегда делает или говорит то что хочет, не всегда может искренне выразить все свои мысли или отказать в просьбе, не всегда может возразить, не всегда понимает, чего именно ей сейчас хотелось бы. Все это её удручает, и она часто размышляет о том, что она хотела бы измениться.
В основном, так происходит, когда человек плохо знаком с самим собой, и не умеет распознавать сигналы своего организма. Когда он не чувствует и не осознает своих личных границ. Когда он и так и сяк уворачивается от своего внутреннего «Я», которое уже превратилось в злющего демона и в отместку неистово тыкает изнутри вилами.
Как же познакомиться с собой?
Ну, в идеале, конечно, психотерапия. Но в реальности не у всех есть на это время деньги, силы. Поэтому ниже перечисляю инструменты, доступные каждому:
1. Самонаблюдение – концентрируетесь на своем состоянии, и отслеживаете то, как себя ведете в той или иной ситуации, как реагируете, что вами движет, какие эмоции и потребности испытываете. Можно вести дневник самонаблюдения для большей эффективности.
2. Рефлексия – продолжаете исследовать себя, свои чувства, настроение, и подключаете самоанализ. Чтобы научиться это делать, можете задавать себе опорные вопросы: «Мне это было трудно или легко?», «Я получаю удовольствие?», «Что я чувствую и почему?», «Я понял, что… и теперь я могу …», «Что было неожиданным или удивило меня?».
3. Обращение к реальности, заземление – в принципе универсальный метод почувствовать себя. Обозначить точку в пространстве. Замереть и побыть в найденном состоянии. Достичь этого состояния хорошо помогают медитации.
4. Осознание и укрепление границ – для начала обозначаете свои физические границы (ваше тело). Если тетя пытается потискать вас за щеку, а вы чувствуете, что вам неприятно – сделайте замечание, отодвиньтесь или уйдите. По аналогии поступать, когда трогают ваши вещи, или затрагивают убеждения и принципы.
Критически важно тренироваться отслеживать сигналы психики, и не заставлять себя, если вам «не идет» или уметь вовремя пресекать то, что вас отравляет. Берегите себя. Помните, что вы у себя одни.
