Доктор остеопатии Тимур Нурахметов

2022-09-01 10:31:58 Дорогие друзья!
Мы от всей души поздравляем учеников, их родителей, бабушек и дедушек с Днем Знаний и началом нового учебного года.

Пусть этот праздник вдохновит всех нас на достижение поставленных целей и совместный успех.
Пусть этот год несет нам всем только добрые эмоции, хорошее настроение и радость.

Пусть ваши дети будут настоящей гордостью. Пусть все их таланты и способности — при ваших помощи и поддержке — открываются ярко-ярко.
Терпения вам, дорогие родители, крепкого здоровья, благополучия и прекрасных отношений с детьми на пути постижения знаний.

Антон Александрович Ноздрачов, главный врач Московского центра остеопатии — от лица всей нашей дружной команды. Открыть/Комментировать

2022-08-31 13:02:12 Друзья, собрал для вас список публикаций на тему подготовки ребенка к школе:

- школьный рюкзак - штука важная и нужная https://vk.com/wall-195959202_1212

- тесты на физическую готовность к школе https://vk.com/wall-195959202_1207

- как правильно выбрать стол и стал для школьника
https://vk.com/wall-195959202_1204

Оставляйте реакции, делитесь с теми, кому актуально и пишите ваши вопросы или комментарии. Буду рад обратной связи Открыть/Комментировать

2022-08-26 11:38:57 Live stream finished (38 minutes) Открыть/Комментировать

2022-08-25 14:40:23 Друзья! Приглашаю вас на прямой эфир о полезных привычках, который проведу завтра 26 августа в 11.00 по Москве прямо здесь, в моём телеграм-канале. Отвечу на все вопросы, расскажу, что делаю сам и что советую своим пациентам — короткие простые способы сделать жизнь существенно лучше.

Друзья, кто присоединится к эфиру? Оставляйте реакции, пишите ваши вопросы для завтрашнего эфира Открыть/Комментировать

2022-08-23 11:13:28 Друзья, марафон здоровых привычек подошёл к концу, надеюсь, мне удалось сделать вашу жизнь немного лучше

Самая важная, самая главная привычка — помнить о себе, заботиться о себе, любить себя, такими, какие вы есть. Надеюсь, она прочно войдёт в вашу жизнь.

Читал ваши комментарии под постами, и каждому радовался — такие вы все молодцы! Такие важные вопросы задаёте, такие серьёзные темы поднимаете.
Спасибо вам за каждый из них!

В эту пятницу я проведу в моём telegram-канале эфир, на котором ещё подробнее расскажу о полезных привычках и отвечу на все-все-все ваши вопросы.
Время уточню немного попозже и напишу каждому, кто принимал участие в марафоне. Жду вас!

Напишите пожалуйста, о чём вы до марафона не знали, что для вас изменилось после него? Открыть/Комментировать

2022-08-20 10:32:53 ПРИВЫЧКА №5.

Когда говорят про контрастный душ, сразу поднимается протест: "Ну, это ж какое мучение — сначала ледяной водой обливаться, а потом чуть ли не кипятком! Да, наверное, полезно, но — нет".

На самом деле, всё немножко не так, как кажется.

Во-первых, совершенно не обязательно обливаться холодной и горячей водой — можно тёплой и прохладной — насколько вам комфортно, насколько вам терпимо.
Ведь, главная цель — зарядиться энергией, а не измучиться вконец, согласитесь.

Во-вторых, контрастный душ:
- делает сосуды эластичнее, а значит, уменьшает риск получить инсульт, тромбоз или варикоз,
- ускоряет обмен веществ,
- приводит в норму количество гормонов стресса,(кортизола сотоварищи) и счастья (эндорфинов то есть)
- улучшает состояние кожи,
- укрепляет иммунитет,
- бодрит по утрам,
- уменьшает потливость
- и увеличивает стрессоустойчивость.

Кажется, достаточно причин для того, чтобы попробовать.

Продолжение Открыть/Комментировать

2022-08-19 10:05:53 ПРИВЫЧКА №4

У каждого из нас в кармане лежит потрясающий источник информации. Штука, позволяющаяя в считанные минуты получить доступ практически ко всем знаниям человечества.
У каждого из нас в кармане лежит ужасный источник нервного перенапряжения и истощения. Штука, которая перевозбуждает и лишает нормального сна.

И это один и тот же девайс, как вы, наверное, уже догадались. Этот пост вы тоже, скорее всего, читаете именно с него.

Смартфон — это симулятор, активизирующий симпатический отдел нервной системы, той самой, которая отвечет за реакции "бей или беги". Кортизол с адреналином выделяются, а мелатонин подавляется. Если перевести на общечеловеческий язык, он лишает вас нормального, качественного, сна и отдыха.

И дело тут даже не столько в тревожных новостях, которые вы, возможно, читаете перед сном. Но ещё и в мерцании голубого экрана — это тоже, ведь, дополнительная психологическая нагрузка.

Продолжение Открыть/Комментировать

2022-08-18 10:02:43 ПРИВЫЧКА №3

Знаете, как говорят? ""Хорошо пережёвано — наполовину переварено"".

Тщательно, ОЧЕНЬ тщательно пережёвывать пищу — ещё одна из самых важных полезных привычек.

Во-первых, пищеварительный процесс начинается вовсе не в желудке, как очень многие думают, а — во рту.
Слюна содержит огромное количество ферментов, которые помогают расщеплять пищу.

Во-вторых, чем меньше кусочек еды, который попадает к вам в желудок, тем быстрее он будет там переработан. И тем больше питательных веществ и тем меньше токсинов будет попадёт к вам в организм.

В-третьих, чем дольше вы жуёте и смакуете пищу, тем проще избежать переедания. И тем больше удовольствия вы от этой пищи получите.

В-четвёртых, нормализуется работа нервной системы и снижается уровень напряжения (Внезапно, да?)

Продолжение Открыть/Комментировать

2022-08-17 10:06:19 ПРИВЫЧКА №2

Слыхали ли вы когда-нибудь про производственную гимнастику?

Не буду лишний раз рассказывать о том, как опасен для человека сидячий образ жизни — у меня чуть ли не весь блог именно об этом.

Чтобы немного это безобразие скорректировать, во время рабочего дня важно делать физкультминутки. Их вам не заменит никакая утренняя пробежка и годовой абонемент в фитнес-центр.

В идеале, разминаться нужно раз в 2-3 часа. И уделять этому хотя бы минут 5-10.
К тому же, такие физкультминутки помогают лучше сконцентрироваться на работе.

Да, конечно, хорошо, если в офисе есть свой спортивный зал. Но похвастаться этим может далеко не каждый офис. Да что там — почти никакой похвастаться не может.

Поэтому, работаем с тем, что есть.
1. Заведите себе будильник, чтобы физкультминутку не пропустить.
2. Встаньте из-за компьютера и пройдитесь — например, по лестнице на пару-тройку этажей вверх-вниз.

Продолжение Открыть/Комментировать

2022-08-16 10:02:20 Полезная привычка №1. Пить воду.

Про то, что нужно каждый день выпивать 2 литра воды (не чая, не сока и не супа), не слышал только глухой.

Вот, только, далеко не все знают, почему пить нужно именно воду.

Всё дело в том, что полезные вещества и соли гораздо лучше усваиваются, если их растворить. И растворитель нужен именно чистый, без примесей — чтобы не требовалось дополнительной энергии для его очистки.
Ну и, к тому же, чистая вода всячески помогает выводить токсины, чистить от них организм.

Кстати, пресловутые 2 литра — цифра среднестатистическая. Возможно, вам нужно меньше или, наоборот, больше воды. Чтобы рассчитать, сколько именно, — в зависимости от веса, пола и уровня физических нагрузок, — можно использовать специальный калькулятор, их в интернете немало.

Каждое моё утро начинается со стакана тёплой воды, заряженной на хорошее настроение. Чего и вам — советую! Открыть/Комментировать