3/топ10 идей истории: Практикуйте благодарность: самый мощный | Оскар Хартманн

3/топ10 идей истории: Практикуйте благодарность: самый мощный инструмент для счастья. Нет ничего сильнее и более доказанного научно.

Я думаю идея всем понятна. А почему не делаем? Как часто у тебя состояние благодарности? Если нет идеи в практике - значит ее нет.

В нас есть очень вредные для благодарности модули как: Гедонистическая адаптация, обесценивание и доминация отрицательных эмоций, которые приводят к тому что естественно это происходит слишком редко. Надо очень активно тренировать благодарность каждый день. Надо направлять фокус, задавать правильные вопросы и создавать состояние в котором вы это чувствуйте. Из этого состояния происходят абсолютно другие действия.

Поделитесь что вам помогло освоить эту идею по настоящем?

Вот несколько советов и упражнений, которые помогут вам освоить практику благодарности:

1. Ведите дневник благодарности: Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно - от солнечного света до поддержки близкого человека. Со временем эта практика поможет вам лучше осознать все хорошее, что есть в вашей жизни, и повысить общее чувство благополучия.

2. Используйте позитивные аффирмации: Аффирмации - это утверждения, которые укрепляют позитивные убеждения о себе и окружающем мире. Например, вы можете сказать: "Я благодарен за свое здоровье и возможность заботиться о себе". Регулярно повторяя эти аффирмации, вы можете начать менять свое мышление в сторону благодарности и позитива.

3. Практикуйте внимательность: Осознанность - это практика присутствия в настоящем моменте и полного взаимодействия с окружающим миром. Когда вы сосредоточены на настоящем моменте, вы с большей вероятностью заметите хорошие вещи в вашей жизни и почувствуете благодарность за них.

4. Практикуйте когнитивно-бихевиоральную терапию: это форма терапии, которая помогает выявить и изменить негативные мыслительные шаблоны.

5. Одна из полезных метафор для благодарности - это представление о ней как о мышце. Как и любой другой мускул в вашем теле, благодарность необходимо регулярно тренировать, чтобы она стала сильнее.