#личность
Способы ухода за ментальным здоровьем
Часть 1
Записывайте мысли и переживания
Если в течение дня вы замечаете, что вам тяжело сконцентрироваться, выпишите на бумагу всё, что вас беспокоит. Продолжайте, пока не выгрузите все мысли из головы: планы, переживания, рабочие задачи т.д.
Планируйте отдых
Человеку просто необходимо отдыхать в течение дня, как минимум день в неделю и ещё несколько дней за месяц. Не пренебрегайте отдыхом, иначе получите эмоциональное выгорание.
Ограничьте использование технологий
Брать телефон в любую свободную секунду — прямой путь к усталости. Найдите хобби, которое исключает общение с техникой. Это поможет вам перезагрузиться и почувствовать себя гораздо лучше.
Поделитесь важным с близкими! Артемий Орлов | Блог практикующего психолога
