#личность
Способы ухода за ментальным здоровьем
Часть 1
Ешьте вдумчиво
Если вы до сих пор едите во время работы или просмотра чего-либо, я советую вам остановиться. Отложите в сторону всё и сосредоточтесь на еде. Вдумчиво жуйте, почувствуйте вкус, консистенцию, запах. Начать можно с одного приёма пищи, но в идеале так кушать всегда.
Гуляйте
20 минут в день уже достаточно! Прогулки снижают уровень тревоги и поднимают настроение. И это не мои догадки, а доказанные множеством исследований факты.
Общайтесь с близкими
Отправьте сообщение любимому человеку, позвоните родителям или спишитесь с друзьями. Общение с любимыми людьми поднимает уровень гормона окситоцин, который заставляет нас чувствовать себя лучше.
Поделитесь важным с близкими! Артемий Орлов | Блог практикующего психолога
