Песко-средиземноморская диета
Песко-средиземноморская диета получила одобрение от специалистов многих стран. Считается, что такой рацион питания положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы человека.
В основе рациона лежит растительная еда – овощи, фрукты, бобовые, маслины, орехи, цельнозерновые злаки, рыба, оливковое масло. Мясо полностью исключается, допускается употребление яиц и молочных продуктов (нежирный йогурт и твердый сыр). Люди, которые придерживаются такого режима, реже болеют и не подвержены депрессии. Из напитков в приоритете чистая вода, либо натуральный кофе и чай без сахара и прочих добавок. Из алкоголя разрешено небольшое количество сухого вина.
Но суть этой диеты не только в употреблении определённых продуктов, но и в интервальном голодании! Интервал приема пищи составляет 8–12 часов, а в остальные 12-16 часов – полный отказ от еды.
