3 фрукта, которые рекомендовано есть на завтрак Фрукты являются источником натурального сахара, содержат витамины, микроэлементы и антиоксиданты. А некоторые плоды способствуют ускорению метаболизма, поэтому привычка кушать их утром поможет похудеть без вреда для организма.
1. Банан. Содержит большое количество клетчатки — около 3 г в одном плоде. А именно рацион с высоким содержанием клетчатки помогает ускорить похудение и нормализовать микробиом ЖКТ.
2. Грейпфрут. Практически не содержит калорий, богат витаминами В и С, имеет низкий гликемический индекс, благодаря чему не провоцирует скачков сахара в крови.
3. Дыня. Практически полностью состоит из клетчатки и воды, поэтому идеально подходит для начала активного дня.
Не обязательно кушать на завтрак исключительно фрукты. Они могут стать полезным дополнением к цельнозерновой каше, натуральному йогурту или творогу.
