Зависимость от тренировок: что это и как бороться? Существует пять признаков того, что нарушена граница между здоровым образом жизни и одержимостью.
1. Привыкание. Которое приводит к постоянной необходимости увеличивать интенсивность и частоту тренировок.
2. Приоритеты. Тренировки занимают большую часть жизни, часто в ущерб отдыху, работе или семье.
3. Синдром отмены. Когда нет возможности заниматься спортом, возникает тревожность, нервозность, раздражение.
4. Ненамеренность. Тренировка длиться дольше, чем было запланировано. В итоге срываются важные встречи и спорт начинает главенствовать в жизни.
5. Потеря контроля. Вы продолжаете тренироваться долго и интенсивно, даже понимая, что пришло время сократить количество тренировок.
Побороть зависимость поможет работа с личным тренером, который будет контролировать количество и продолжительность тренировок. Если такой подход не принес результатов, рекомендована когнитивно‑поведенческая терапия.
