Когда я работаю со своими убеждениями, я применяю тета хилинг - быстрое погружение в подсознание и поиск истинных причин ваших «затыков» с помощью медитативного состояния
Но вы можете поработать с собой и сами. Сядьте в тишине и покое, включите приятную музыку, свеча .. и повыписывайте истинные причины, для чего вам «нужно» носить лишний вес.
Нашли причину, спросите себя «и даже если это так, тогда о чем это для меня?» или «что самое страшного произойдёт?».
Либо можете закрыть глаза и представить себя в нужном весе, прям встать визуально на весы , увидеть нужный вес, потом пройтись этим телом , посмотреть что вокруг происходит - завистливые взгляды женщин или восхищённые? Как смотрят мужчины - похотливо или с восторгом ?
Затем какие чувства у вас возникают ? Есть страх или Спокойно и ровно?
Если страх - идите в него) и доставайте все мысли, какие идут , выписывайте на Бумагу
