10 Признаков дефицита магния⠀ ⁣⁣⠀ Магний – элемент, помогающий | ОПЫТНЫЙ ФАРМАЦЕВТ

10 Признаков дефицита магния⠀
⁣⁣⠀
Магний – элемент, помогающий бороться с усталостью, переутомлением и депрессией. От того, какое его количество поступает в организм, зависит состояние психики, сердца, мозга, почек, костей, сосудов, мышц, нервной системы, системы пищеварения. ⁣⠀

Итак,сигналы низкого уровня магния:⁣⁣⠀

⁣-Мышечные спазмы, судороги по ночам. Просыпаешься от того, что свело икроножную мышцу. Либо чувствуешь тяжесть в ногах, покалывание. Дёргающийся глаз – это тоже судорога. ⁣⁣⠀
-Хочется сладкого. Внезапными вспышками. Особенно во время менструации у женщин, после интенсивных тренировок у спортсменов. ⁣⁣⠀
⁣⁣-Раздражительность.⁣⁣⠀
-Повышенный уровень тревожности.⁣⁣⠀
-Бессонница. Утром тяжело встать с кровати.⁣⁣⠀
-Запоры.⁣⁣⠀
-Сильные головные боли, головокружения, потеря равновесия.⁣⁣⠀
-Бледность.⁣⁣⠀
-Сердце как будто хочет вырваться из груди.⁣⁣⠀
-Слабость, апатия, отсутствие настроения. Любая мелочь превращается в проблему вселенского масштаба.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Где содержится магний (В 100г продукта):⁣⁣⠀

⁣⁣Кунжут 540 мг⁣⁣⠀
Отруби пшеничные 448 мг ⁣⁣⠀
Семена подсолнечника 317 мг⁣⁣⠀
Кешью 270 мг⁣⁣⠀
Кедровый орех 251 мг⁣⁣⠀
Мука гречневая 251 мг ⁣⁣⠀
Отруби овсяные 235 мг⁣⁣⠀
Миндаль 234 мг ⁣⁣⠀
Соя (зерно) 226 мг⁣⁣⠀
Крупа гречневая 200 мг ⁣⁣⠀
Арахис 182 мг⁣⁣⠀
Халва подсолнечная 178 мг ⁣⁣⠀
Маш 174 мг ⁣⁣⠀
Морская капуста 170 мг ⁣⁣⠀
Фундук 160 мг⁣⁣⠀
Ячмень (зерно) 150 мг ⁣⁣⠀
Овёс (зерно) 135 мг ⁣⁣⠀
Шоколад горький 133 мг ⁣⁣⠀
Икра красная зернистая 129 мг ⁣⁣⠀
Хлопья овсяные 129 мг ⁣⁣⠀
Нут 126 мг ⁣⁣⠀
Фисташки 121 мг ⁣⁣⠀
Грецкий орех 120 мг ⁣⁣⠀
Рожь (зерно) 120 мг ⁣⁣⠀
⁣