​Соли магния Давайте поговорим про магний, точнее его соли | ОПЫТНЫЙ ФАРМАЦЕВТ

​Соли магния

Давайте поговорим про магний, точнее его соли, какая для чего. Погнали
⠀
Оксид Mg - очень низкая биодоступность, практически не усваивается, практически бесполезен.
⠀
Сульфат Mg - стимулирует желчеотток, плюс слабящее действие. Легко перебрать, ну и стягивает на себя воду.
⠀
Оротат Mg - здоровье сердечно-сосудистой системы, фиксация магния на АТФ в клетке. Дороговат
⠀
Цитрат Mg - ощелачивание мочи, снижение камнеобразования в почках, участие в цикле Кребса. Да, улучшает сон.
⠀
Аспартат Mg - используется при синдроме хронической усталости.
⠀
Глицинат Mg - одна из самых высоких биодоступностей. Улучшает сон, оказывает успокоительное действие. Снижает уровень тревожности и депрессии. Нет слабящего действия.
⠀
Малат Mg - используется при фибромиалгии и синдроме хронической усталости. Плюс нормализация сердечного ритма. Ну и яблочная кислота участвует в синтезе АТФ - а это энергия.
⠀
Таурат Mg - улучшает функцию сердца, повышает чувствительность к инсулину, нормализует сахар в крови и артериальное давление. Оказывает успокаивающее действие на психику, снижает тревожность.
⠀
Треонат Mg - улучшает функции мозга, память и концентрацию. Предполагается что этот магний действует на митохондриальном уровне.
⠀
Карбонат Mg - используется как антацид при повышенной кислотности.
⠀
Основная масса солей магния обладает слабящим действием в той или иной степени, за исключением глицината

Опытный фармацевт