Кто начал в новом году формировать новые привычки — этот пост | OpsWorks Co.

Кто начал в новом году формировать новые привычки — этот пост для вас.

Самое сложное — начать. Но вы уже начали!

Оставайтесь с нами, попробуем разобраться, как не забросить жизнь с чистого листа.

Привычку сформировать легко, сложнее поместить ее в свой плотный график.

Именно для этого требуется регулярное повторение, бесконечность позитивного подкрепления.

Мотивация в данном случае ненадежный помощник, потому как мотивация требует большой затраты энергии, и теряется как только поведение стает привычкой.

Сила воли не бесконечна. Для того чтобы опираться на силу воли наша новая (желаемая) привычка не должна быть слишком сложной, должна быть позитивной.

Стартуйте легко. Каждый день по одному шагу, но по направлению к цели. Если отказаться от еды в течение недели, а затем в субботу попытаться осилить всю еду за один присест, ничего не получится.

Итак, одна мини-привычка в один промежуток времени пять минут в день. Этого достаточно, чтобы приучить себя читать наш канал, например.

Если через неделю вы все еще не делаете это с удовольствием и на автомате, попробуйте упростить задачу, смотрите сторис на нашей Instagram странице
https://www.instagram.com/opsworks_co_devops/?igshid=37wjs4w1k7ua

Резюме:
мини-победа помогает двигаться дальше
сила воли сильней мотивации
важно не количество, а регулярность

Пробуем вместе?
Пишем список желаемых полезных привычек;
Задаемся вопросом “а зачем мне это нужно”?;
Определяем привязку с внешним стимулом;
Придумайте для себя награду;
Фиксируйте результат (записывайте, делайте фото-отчет);
Будьте реалистами (научиться прыгать на скакалке вы сможете, а вот стать акробатом в цирке смогут не все);
Следите, чтобы действие становилось привычным. Если вы пропустили наш пост, значит привычка еще не сформирована.

Какие мини-привычки вы хотите сформировать?