​СОН ДЛЯ ЖИЗНИ Знаете ли вы насколько важен сон для вашей жиз | BeBetter

​СОН ДЛЯ ЖИЗНИ

Знаете ли вы насколько важен сон для вашей жизни? Наверняка знаете, но не придаёте этому слишком большого значения, а иногда даже уделяете ему время по остаточному принципу. А зря. Есть три основные цели, в достижении которых нам помогает правильный и здоровый сон: восстановление организма, укрепление здоровья и улучшение памяти.

СОН ВОССТАНАВЛИВАЕТ
Ежеминутно, ежечасно и ежедневно наш мозг накапливает метаболические отходы своей жизнедеятельности. Это обычный процесс, но слишком большое накопление таких отходов, может привести к серьёзным заболеваниям, в том числе и к болезни Альцгеймера. Несмотря на то, что очищение мозга происходит и днем, ночью этот процесс протекает в два раза быстрее. Именно благодаря этому очищению, мы просыпаемся здоровыми и бодрыми. Если, конечно, сумели выспаться.

СОН УКРЕПЛЯЕТ ЗДОРОВЬЕ
Наука свидетельствует, что недосыпание стимулирует выработку инсулина в крови, что, в свою очередь, может привести к возникновению диабета. Более того, из-за плохого сна может возникнуть так называемый «метаболический синдром», который многократно увеличивает риск сердечных заболеваний.

СОН УЛУЧШАЕТ ПАМЯТЬ
Укрепление памяти – это еще один положительный эффект от здорового сна. Благодаря сну укрепляется долговременная память человека, в то время как недостаточный сон мешает формированию образов в качестве воспоминаний.

СОН КОНТРОЛИРУЕТ ВЕС
Есть и еще одно преимущество полноценного сна. Научные исследования показывают, что при сне от 5,5 часов и ниже, организм начинает брать энергию из углеводов и белков, а не из жира. Это с одной стороны снижает мышечную массу (белок), а с другой способствует набору веса (жир). Если мы хотим контролировать вес в норме, мы должны спать необходимое количество времени.

#сон