Внутренний диалог⠀ Ум любит поговорить сам с собой. Он рассуж | OMLINE

Внутренний диалог⠀

Ум любит поговорить сам с собой. Он рассуждает, делает выводы и принимает, как ему кажется, решения. Иногда это обеспечивается нам некую долю безопасности, рационального мышления, рефлексии и даже развития.

Но часто такой механизм – внутренней болтушки – может работать во вред.

Не можете уснуть, потому что прокручиваете в голове различные сценарии, с кем-то спорите, оправдываетесь или критикуете себя.

Не можете сосредоточиться, отвлекаясь на воспоминания или побеги ума в будущее.

Не можете начать какое-то реальное действие, потому что уже в голове напридумывали целую историю, поиграли в нее, нажились в ней… Энергия ушла на мыслетворческий процесс – лень и прокрастинация, привет.

Бывало с вами такое?

Контроль над внутренним диалогом — важный этап в поддержании своего психоэмоционального состояния и качественного созидательного активного действия.
⠀
Что делать?

Развить осознанность. Обращать внимание в моменте на то, что вы думаете и чувствуете, ощущаете. Этот навык нужно постепенно тренировать и развивать. Вы сможете управлять мыслями, а не наоборот.

Смещать, выбирать фокус внимания. Вы можете научиться сознательно “менять тему” вашего думания.

Регулировать стрессовое состояние и самочувствие. Не плыть в потоке бесконтрольных эмоциональных реакций, а остановиться на несколько минут и применить пункт №1. Досаждают воспоминания или самокритика или тревога – верните ум в настоящий момент и посмотрите с этой позиции: по-прежнему страшно, грустно, тревожно? Если да, то идем реально решать проблему. Если все же игра ума, то предложите ему свои правила – пункт №2.

Контроль над умом, эмоциями и телом со временем превращается в навык. Вы перестаете быть жертвой кармы и обстоятельств и самостоятельно создаете свою многовариантность событий и восприятий.
#мотивация_ом