One minute|1M

2022-09-03 18:38:00 Уделяйте время хобби

Действительно гармоничная жизнь не должна ограничиваться только работой и семейными хлопотами. Очень важно, чтобы у вас было творческое занятие, которое приносит удовольствие, - оригами, гончарное дело, рисование и т.п.

Учёные доказали, что хобби помогает преодолеть грусть и подавленное состояние, а также укрепляет нашу веру в себя.

#1M Открыть/Комментировать

2022-09-01 18:37:00 Про окружение

Когда человек находит окружение, которое поддерживает его мечты и ценности, его рост и общая удовлетворённость от жизни значительно увеличивается. Поэтому старайтесь избавляться от токсичных людей.

Именно вы выбираете, рядом с какими людьми проживаете жизнь.

Если кто-то всё время тянет вас вниз – решитесь, отпустите этого человека и двигайтесь дальше. Окружите себя людьми, которые разделяют ваши ценности и помогают двигаться вперёд.

#1M Открыть/Комментировать

2022-08-30 18:36:00 Про цели

Постановка целей, больших или малых, развивает у человека независимое мышление ­– важнейшее составляющее счастливой жизни. Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо, чтобы ваши цели соответствовали вашей природе.

Люди, которые выбирают себе цели, копируя цели других, никогда не могут быть по-настоящему счастливы. Они уже не хозяева своей жизни.

Постановка собственных целей позволяет повысить самооценку ­– ещё один важный компонент счастья. Каждый раз, когда вы добиваетесь очередной цели и прибавляете её к списку ваших личных побед, вы доказываете себе способность достигать того, к чему стремитесь. Это укрепляет вашу веру в себя.

#1M Открыть/Комментировать

2022-08-28 19:06:00 Будьте щедрым

Помогая другим, мы часто испытываем так называемую эйфорию помощника: мозг начинает вырабатывать эндорфины, вызывающие удовольствие. Интересно то, что действия, продиктованные милосердием, активизируют в мозгу те же центры, что и мысли о шоколаде.

Приятное теплое чувство, испытываемое при помощи окружающим (и словом, и делом), объясняется выбросом окситоцина. Он благотворно влияет на физическое состояние, в частности препятствует развитию воспалительных процессов.

Сострадание в буквальном смысле оздоравливает организм и делает нас счастливыми. А ещё ­­- оно заразительно.

#1M Открыть/Комментировать

2022-08-25 18:36:00 Проводите больше времени с семьёй

Рецепт счастья самых счастливых людей в мире довольно прост: нужно стараться поддерживать здоровое равновесие между работой и личной жизнью. Необходимо хотя бы раз в неделю встречаться с друзьями, семьёй или коллегами вне работы.

Встречи с друзьями и родственниками всегда наполнены интересными разговорами, юмором и спокойствием.

В такой непринуждённой атмосфере можно полностью расслабиться и быть собой. Это большая зона комфорта, где хорошо всем.

#1M Открыть/Комментировать

2022-08-22 18:36:00 Следите за своими мыслями

Мы редко задумываемся о том, что наши мысли могут влиять на то, что происходит у нас внутри. Попробуйте замедлиться, избавиться от вечной спешки, заставьте себя обратить внимание на то, что думаете.

Быть может, вы были вне себя от злости на кого-то, кто был несправедлив с вами или грубил вам без причины? Может быть, у вас слишком много работы, которую необходимо как можно скорее закончить, чтобы ощутить наконец долгожданное спокойствие?

Напомните себе о том, что беспокойство и гнев не сделают работу и не изменят ситуацию. Зато отрицательные эмоции могут негативно повлиять на вашу работоспособность и внутреннее состояние.

Что бы ни происходило вокруг, попробуйте мысленно перечислить достоинства людей, которые в данный момент лишают вас душевного равновесия или выводят из себя.

#1M Открыть/Комментировать

2022-08-19 18:35:00 Перестаньте думать об ошибках прошлого

Есть вещи, о которых никто, кроме нас не помнит… Но именно собственные воспоминания изрядно отравляют жизнь. Окружающие давно проехали эту ситуацию, а то, за что корите себя и не можете забыть, отражается на вашем настроении и внешности…

Плюс “бонусом” беспокойство за будущее… Никогда не забывайте, что вчера прошло, а завтра пока не наступило, и вообще не факт, что наступит… Важно только сегодня, то есть настоящее.

Не будет лучшего завтрашнего дня, если будете продолжать думать о вчерашнем. Не может быть лучшего сегодняшнего, если постоянно думаете о завтрашнем. Невозможно формировать будущее, пока сосредоточены на прошлом и мало производите в настоящем.

#1M Открыть/Комментировать

2022-08-16 18:36:00 Начало дня

Завтра не беритесь за смартфон сразу после пробуждения. Вместо этого закройте глаза на минуту и представьте свой предстоящий день.

Несколько раз повторите ежедневные аффирмации, которые помогут вам настроиться на хороший день.
Они могут состоять из нескольких жизнеутверждающих фраз, таких как «Сегодня у меня будет продуктивный день» или «Я буду в хорошем настроении сегодня, даже если возникнут проблемы».

Поэкспериментируйте. Попробуйте слова на слух, найдите то, что работает конкретно для вас. Затем сделайте глубокий вдох, потянитесь и, если есть возможность, сделайте 5-минутную зарядку. Это важно для того, чтобы день прошел так, как вы задумали.

#1M Открыть/Комментировать

2022-08-13 18:36:00 Две причины, почему жизнь не меняется к лучшему

У вас низкая самооценка

Вы считаете себя недостойным определенной должности, уровня жизни, дохода, профессии. Вы наверняка встречали людей, которые между дешевой забегаловкой и уютным ресторанчиком всегда выберут первое, даже если цены в этих двух заведениях одинаковые, вот вам пример простой идеи «это не для меня».

У вас много страхов

Страхи могут быть социальные: например, вы боитесь, что вас не примет новый коллектив, если вы смените работу на более престижную. Это может быть общая тревожность — вы постоянно чувствуете беспокойство по поводу будущего и ничего не решаетесь сделать. Страх может быть связан с переменами: вы настолько всего боитесь, что держитесь за стабильность. Пусть даже и очень скромную и не устраивающую вас.

#1M Открыть/Комментировать

2022-08-11 18:36:00 Про плохое самочувствие

Многие действуют из принципа «пока не упал — всё нормально». Но вам не обязательно падать, чтобы был повод позаботиться о себе. Бывают особенные случаи, когда это очень сложно осуществить, но объективно таких случаев немного. И даже в них порой можно найти выход, просто он может быть не на поверхности.

Когда вы уже падаете, для восстановления потребуется больше серьезных мер и времени.

Представьте, что вы не обратили внимания на кариес и довели зуб до состояния ноющего нерва. А ведь проще и дешевле было выделить время раньше и убрать небольшое пятнышко. С усталостью та же самая история, просто она менее очевидна. Берегите себя!

#1M Открыть/Комментировать