Как сохранять спокойствие, когда всех охватила паника?
Помните, что вы никоим образом не можете повлиять на данную ситуацию, поэтому найдите зону, где вы почувствуете себя полезным. Например, благотворительность, волонтерская деятельность или помощь близким.
И да, сейчас как никогда важно соблюдать режим и выполнять рутинные дела. Для стабильности психике нужна структурность и повторяемость биологических режимов, в первую очередь — сна и еды. Внимательно следите за качеством сна и регулярностью приема пищи.
Ещё поможет спорт. Ученые доказали, что физические упражнения подавляют стресс. С этим отлично справляются бег или легкие аэробные нагрузки, например, прогулка на свежем воздухе, йога.
Помните о том, что в данное время важно сохранять трезвость ума, чтобы действовать обдуманно в критической ситуации, не поддаваясь импульсивным порывам.
Берегите себя!
#1M
