Творог – очень хороший и легкоусвояемый источник белка. Причем его можно есть даже людям, не переносящим молоко, так как лактозы (главной причины аллергии) в твороге очень мало.
У хорошего продукта в составе будет только молоко, закваска, может быть, еще хлористый кальций.
У того, который не рекомендуется – растительные жиры, крахмал, еще что-то.
Еще смотрите на срок годности: если 3-5 дней, то продукт натуральный. Больше – уже есть вопросы.
Просроченный творог надо сразу выбрасывать, не надо из него пытаться лепить сырники. Это любимая среда для размножения дрожжевых грибков и плесени.
В магазинах бывает творог 4 видов:
- Жирный (порядка 18% жирности)
- Классический (порядка 9%)
- Нежирный (порядка 5-3%)
- Обезжиренный (около нуля)
На постоянной основе я всем рекомендую есть нежирный, чтобы не перебирать калорий.
Постарайтесь не злоупотреблять добавками в виде сметаны, меда, варенья, изюма.
Я люблю добавлять греческий йогурт и семена чиа.
Не рекомендую брать «фруктовые» йогурты или с разными «полезными добавками», в составе наверняка будет фруктоза или сахар.
Приятного аппетита
