Ешь и не наедаешься? Все время хочется что-нибудь схомячить? М | Olgaviya

Ешь и не наедаешься? Все время хочется что-нибудь схомячить?
Может дело в лептине?
⠀

Лептин - гормон насыщения
При повышении уровня лептина организм даёт сигнал в гипотоламус «я получил нужное, я наелся, я сыт»
⠀
Казалось бы - все просто, однако:
«я получил нужное и сыт» - это о необходимом количестве важных нутриентов - белков, полезных жиров, витаминов, минералов
⠀
А не о пустых и вредных калориях из быстрых углеводов, алкоголя и трансжиров
⠀
При поступлении последних организм все равно будет требовать ЕЩЁ еды, так как не получил нужное
⠀
Лептин синтезируется жировой тканью
⠀
Казалось бы - чем больше жира, тем выше лептин. Значит, полный человек должен быть постоянно сыт
⠀
Но нет!
Уровень лептина должен ПЕРИОДИЧЕСКИ ПОВЫШАТЬСЯ!
А не быть постоянно высоким!
Иначе рецепторы гипоталамуса просто перестанут на него реагировать. Собьётся радар вот и привет лептинорезистентность (нечувствительность к лептину)
И, как следствие, отсутствие чувства сытости. Нет сытости - постоянное чувство голода - переедания - лептинорезистентность усиливается ещё больше. Замкнутый круг
⠀
Хорошая новость - восстановить чувствительность рецепторов клеток МОЖНО заставив их ждать и искать лептин
⠀

Я знаю что делать
Переходить на высокожировые протоколы питания - кето/lchf
сокращать количество приемов пищи
вводить интервальное и периодическое голодание
практиковать более длительное голодание