ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ

2022-10-01 11:18:39 Открыть/Комментировать

2022-10-01 11:18:08 Доброе утро, девчата! Открыть/Комментировать

2022-09-29 11:48:27 Открыть/Комментировать

2022-09-29 11:46:32 СЭНДВИЧ С РЫБОЙ И АВОКАДО
Обалденно вкусно, сохраняйте рецепт

Вес готового блюда 170г.
КБЖУ на порцию: 390/15.9/15.3/41.9.
КБЖУ на 100г: 230/9.3/9/24.6.

Ингредиенты:
⁃ 80г хлеба (у меня тостовый, можно тот, что вам нравится)
⁃ 35г слабосоленой форели
⁃ 25г авокадо
⁃ 18г плавленного сыра (1 ломтик, сыр можно любой, например, творожный)
⁃ 15г салата айсберг (можно без него, но с ним хрустит интересно)
⁃ соль, перец, немного лимонного сока.

Приготовление:
Хлеб подсушить на сковороде. Авокадо размять вилкой, немного посолить, поперчить и сбрызнуть лимонным соком. Айсберг измельчить, рыбу нарезать. Первый кусочек хлеба выложить на тарелку, сверху сыр, айсберг, рыбу. На второй кусочек хлеба намазать авокадо, положить сверху на сэндвич, намазанной стороной вниз.

Можно разрезать на треугольники и скрепить шпажками.

Приятного аппетита!
Готовьте с удовольствием
#завтрак #обед #бутерброд #насковороде Открыть/Комментировать

2022-09-29 11:46:03 Привет, девчата!
Шикарного вам дня и отличного настроения

Я к вам с вкусным рецептом Открыть/Комментировать

2022-09-28 19:53:50 Девочки, от души рекомендую вам канал Риты @rita_evs_life

У Риты вы найдёте:
вкусные и простые рецепты
меню для всей семьи
легкие и полезные десерты

С Ритой можно стройнеть вкусно и с удовольствием!

Рекомендую подписаться, чтобы не потерять

@rita_evs_life Открыть/Комментировать

2022-09-27 18:22:42 КАРТОШЕЧКА ПО-ДЕРЕВЕНСКИ
Вкусно оооочень Приготовьте домашним - моргнуть не успеете как все слопают . Алиса оценила.
Поддержите .

Выход ~ 340г.
КБЖУ на 100г.: 187/3.5/6.6/30.

Ингредиенты:
⁃ 600г молодого картофеля
⁃ 20г подсолнечного масла
⁃ соль, специи по вкусу (у меня копченая паприка, куркума, можно сухого чеснока ещё добавить).

Приготовление:
Картофель очень хорошо промыть, при необходимости почистить. Я промыла твёрдой стороной губки для посуды.
Разрезать на дольки. У меня был картофель среднего размера, я разрезала на 6-8 долек. Выложить картофель в миску, добавить масло, соль, специи. Перемешать очень тщательно, чтобы весь картофель был покрыт маслом и специями.
Противень застелить пергаментной бумагой, распределить картофель и выпекать в разогретой духовке 40 минут на 180’. Открыть/Комментировать

2022-09-27 18:21:21 Привет, девчата!
Я в небольшом отпуске от соц.сетей, но без рецептов вас не оставлю Открыть/Комментировать

2022-09-23 20:28:30 И мне очень нравится быть вашим наставником. Очень нравится писать вам меню, подбирать идеальные вкусовые сочетания и кбжу к каждому блюду, ведь я знаю, что многим из вас они действительно помогают обрести красоту и здоровье намного быстрее, проще и вкуснее, чем вы бы делали это самостоятельно Открыть/Комментировать

2022-09-23 20:27:23 А получив личный опыт я решила добавить знаний в области питания в свою копилочку, а потом ещё раз и еще

И этому поспособствовали вы, мои девчата

Если бы вы не просили у меня советы, не просили бы у меня марафоны похудения и меню, я бы может и не задумывалась бы о дополнительном образовании

Поэтому в том, что я сейчас занимаюсь тем, чем занимаюсь от части ваших рук дело Открыть/Комментировать