Записки офисного работника | Блог о саморазвитии

2020-08-04 10:01:03 Сила привычки

Если так задуматься – то вся наша жизнь фактически складывается из набора привычек и ритуалов.

Мы сами ежедневно создаем ту реальность, в которой нам комфортно находиться.
Прощу всего поддаться соблазну и действовать по уже заложенному алгоритму.

Пришел на работу и начинаешь привычный алгоритм действий (и хорошо, если это работа, приносящая радость и удовольствие, а если нет?), аналогично в быту и повседневных заботах.


Но если хочешь изменений и других результатов – то менять надо и привычки.

Пример из жизни. О вреде сахара написано очень много. Уже с универской скамьи поэтому приучил себя пить чай без сахара. Сейчас решил еще дополнительно заменить дневные перекусы печеньем и пряниками на яблоки, бананы и орехи.
Помню, что по мере привыкания чай без сахара казался абсолютно безвкусным и наоборот, сейчас мне кажется чай с сахаром слишком приторным.

В привычках, поэтому, главное - постоянство и осознание конечного результата.
Выбор здорового питания сегодня – залог сохранения здоровья завтра.
Если не можешь подтянуться на турнике – то в будущем это будет сделать еще сложнее.
Если не привык копить и откладывать сбережения сейчас – то сможешь ли это сделать, становясь старше?

Фиксируйтесь на своих слабых сторонах и находите полезные привычки взамен тем, которые тянут Вас вниз.

Мир пластичен, все дело в нас и наших привычках.

Всем хорошего дня.
Открыть/Комментировать

2020-07-13 09:00:15 ​​3-х сторонняя позиция восприятия

Мне кажется, что одним из важнейших качеств, которое надо развивать в себе каждому является умение всесторонне и комплексно смотреть на любые возникшие разногласия в процессе работы и в жизни в целом.

Любая проблема или негативная эмоция, которая у Вас возникает, всегда требует комплексного рассмотрения, чтобы понять причины и постараться критически подойти к анализу ситуации и выработке соответствующей адекватной реакции.

Наверняка у Вас на работе возникали ситуации, когда подрядчики срывали сроки или предоставляли требуемую Вам информацию не в срок. Но часто ли Вы изучали причины , скорее всего, окажется, что корни проблемы связаны с течением обстоятельств, а не с фундаментальной проблемой конкретного поставщика?

Ошибка состоит в том, что когда неудачу терпят другие, мы виним их, а когда ошибка происходит по нашей вине, мы виним обстоятельства.

Как правило, выделяют следующие 3 позиции восприятия:

Ваше собственная позиция и восприятие ситуации, исходя из Вашей картины мира.

Позиция, при которой Вы полностью пытаетесь встать на место другого человека (поставщика). Здесь очень важно найти все аргументы, оправдывающие целесообразность и адекватность поведения другого человека.

Позиция стороннего наблюдателя. Здесь важно попытаться взглянуть на возникшую проблему с позиции стороннего наблюдателя, не вовлеченного в процесс.

Системный анализ с 3-х позиций позволяет Вам лучше понять мотивы и причины проблемы и исходя из этого изменить прежде всего свое поведение.

Ключевая ошибка здесь – пытаться изменить других людей. Меняйтесь сами, расширяйте свои познания, пытайтесь понять и принять, тогда и вокруг все будет меняться в лучшую сторону.

Всем хорошего дня! Открыть/Комментировать

2020-07-04 22:12:27 «Поступать правильно - важнее, чем быть правым» Открыть/Комментировать

2020-06-25 09:01:02 ​​Внутренний настрой

Одной из задач на ближайшее время для себя – еще больше структурировать и ограничить потребление токсичной информации.

О чем вы думаете в течении дня? Стремитесь ли вы фиксировать и удерживать внимание на радостных событиях?

Чем больше мы думаем о чем-то добром, светлом и хорошем – тем его больше становится в нашей жизни. И наоборот: утверждая негатив, не удивляйтесь, что Вы с ним обязательно будете сталкиваться.

Внутренний настрой первичен.

Письменные практики благодарности и фиксации внимания на том, что находится в зоне нашего контроля и внимания, позволяют гораздо глубже расширять наше сознание и действовать исходя из наших внутренних потребностей души, и стремлениям нести в мир свет, гармонию и любовь.

На собственном опыте каждый день убеждаюсь, насколько сложно порой контролировать хаотичный поток мыслей, возникающих в процессе наблюдения за окружающей действительностью, к сожалению многие из них далеко не конструктивны. И только когда излагаешь все на бумагу и фиксируешься на том, что действительно важно и ценно, только тогда появляется спокойствие и уверенность в правильности своих помыслов и поступков.

Данная статья для меня лично позволяет лишний раз напомнить самому себе о важности этих практик, а также поделиться с окружающими моими соображениями по этому поводу. Надеюсь хоть чуточку, но настроил Вас на позитивный лад.

Всем удачного и продуктивного дня. Открыть/Комментировать

2020-06-23 10:48:31 Channel name was changed to «Записки офисного работника | Блог о саморазвитии» Открыть/Комментировать

2020-06-22 15:00:06 ​​О трансформации и адаптации в текущих жизненных реалиях

Едва ли кто-либо мог представить еще несколько месяцев назад, что наша жизнь так круто поменяется буквально за считанные дни.

Закрытые кафе и рестораны, удаленная работа, запрет на посещение парков, выход из дома только до магазина – список из какого-то фантастического фильма, но нет, вот они современные тренды во время пандемии.

Но что гораздо более важное – это то, что у нас появляется время пересмотреть наши жизненные установки и приоритеты. Наш главный ресурс при этом – внимание. При этом главное здесь уметь слушать, не бояться спрашивать, думать письменно, предпринимать действия к осуществлению задуманного и фиксировать обратную реакцию.

Быстрые изменения позволяют по-новому взглянуть на нашу жизнь, посмотреть на нее под другим углом.

Жизнь никогда не останавливается. Поэтому нельзя ничего «ждать». Надо учиться жить сейчас, в предлагаемых обстоятельствах. Находить радость в том, что у нас уже есть.

Задайте себе следующие вопросы:

Что самое важное для Вас в жизни? Приближает ли каждый день Вас ближе к тем целям и мечтам, которые Вы для себя наметили или нет?
Каким Вы хотите выти из этого кризиса?
Каким навыкам Вы смогли научиться или хотите научиться?
Что Вам мешает для достижения Ваших целей, какие полезные привычки Вы хотите внедрить и от каких привычек Вам надо избавиться?
Что самое важное в жизни для Вас сейчас? Открыть/Комментировать

2020-02-21 09:00:59 ​​Структура, время и объем

Бывало ли у Вас такое, что взявшись за сложный проект или работу, вы начинали чувствовать напряжение и тревогу, так как с ужасом представляли , сколько всего еще надо сделать?

В свое время, один из моих друзей дал мне рекомендацию своего подхода, который он использовал для эффективного выполнения любой работы.

Приступая к сложной задаче, решите заранее, сколько времени будет продолжаться Ваша работа? Затем нужно определить, какой объем нужно охватить за это время?

Определение продолжительности и объема материала, который мы планируем изучить или обработать за один раз, позволяет мгновенно обозначить границы работы, а также ее конечную цель.

Когда я читал лекции в университете, то всегда старался обозначить структуру лекции, а также время на изучение каждого вопроса по отдельности. Как правило, понимание структуры и объема значительно облегчало восприятие со стороны студентов.

Ясное представление о том, сколько времени уйдет на работу и какой объем будет выполнен за этот период, позволяет преодолеть страх перед неизвестностью, снимает напряжение и позволяет создать нормальное рабочее настроение. Открыть/Комментировать

2020-02-17 09:00:55 ​​Кто виноват?

Чем сложнее процесс – тем сложнее разобраться и найти ошибку в процессе и изменить работу системы.

Я уже писал в предыдущем посте о системном подходе , который я использую в своей работе.

После смены руководства в этом году, а они у нас все иностранцы, наиболее частый вопрос, который я слышу на возникающие проблемы: «Кто виноват?» и сопутствующее желание наказать того, кто допустил эту ошибку.

Однако подобные вопросы ведут лишь к обострению конфликта, появлению сопротивления и негативу со стороны контрагентов и сотрудников.

Гораздо важнее разобраться в причинах появления этой ошибки.
На мой взгляд, гораздо продуктивнее заменять вопрос «Кто виноват?» на «Что делать?»

Вопрос «Что делать?» настраивает нас на поиск решений, на перевод ситуации из разряда проблем в разряд задач, на системном улучшении всего процесса. Открыть/Комментировать

2020-02-14 09:01:13 ​​Праздник на пустом месте

Мое твердое убеждение, что важнейшим элементом эффективного социального взаимодействия, как в личной, так и в рабочей жизни является умение создавать приятные традиции и праздники. Можно создать сюрприз, розыгрыш, праздник буквально в любой момент.

Вот несколько примеров:
новому сотруднику в первый рабочий день работы дарят небольшой, но приятный подарок;
на праздновании дня рождения сотрудника каждый персонально отмечает его сильные стороны и вспоминает случай из работы, за который его можно было бы поблагодарить;
на годовщину работы сотруднику дается доп. день отдыха;
каждому по фрукту в первый рабочий день каждого месяца;

Дома тоже всегда можно найти повод для маленьких радостей. Цветы – просто так, романтический ужин без привязки к знаменательным датам. Да даже просто сообщение с признанием в любви или благодарностью за вкусный завтрак.

Чем чаще мы будем радовать себя и наших близких, тем больше будет у нас позитива.

Несите радость людям и будьте позитивны. Хорошего дня. Открыть/Комментировать

2020-02-12 16:00:49 ​​Ритуалы

Любой результат, которого мы добиваемся, как правило, это результат многократно повторяемых целенаправленных действий.

Чтобы расширить свой словарный запас – надо много читать, чтобы стать сильнее – тренироваться, чтобы купить еду – заработать деньги и т.д.

При этом самое главное – это определить ту ценность, которую привносит ритуал в нашу жизнь и соответствие выбранного Вами ритуала принципу целесообразности лично для Вас.

Например: я люблю бегать. И стараюсь соблюдать режим тренировок минимум 3-4 раза в неделю.
Каждая тренировка позволяет мне решать сразу же несколько задач:
восстановление энергии (смена умственного труда на физический и переключение деятельности);
повышение выносливости;
тренировка сердечно-сосудистой системы;
поддержание физической формы и рост мышечной массы;

Работа в офисе, стрессы и напряжения от умственной работы требуют выхода энергии. Занятия бегом позволяют как раз высвободить накопившуюся энергию. И наоборот, после хорошей тренировки, тело отдыхает, в то время, как мозг готов снова работать на 100%.

Таким образом, наиболее важная роль ритуалов состоит в обеспечении баланса между расходованием энергии и ее восстановлением для достижения полной мощности. Открыть/Комментировать