В продолжение разговора про обиды стоит добавить, что они сопр | Импульс

В продолжение разговора про обиды стоит добавить, что они сопровождают нас с детства и на протяжении всей жизни. Многое мы забываем, но это вовсе не означает, что обидчик прощен. И время, к сожалению, не лечит. Я бы сказала, что оно калечит. Действительно, постепенно переживания утихают и нам кажется, что всё прошло. Это обманчивое впечатление, ведь психика помнит все. И доказывает это через наше тело. Появляются психосоматические заболевания, зажимы, блоки и т.д. К такому выводу давно пришли психологи, нейрофизиологи, социологи и другие специалисты. В чате была высказана мысль о том, что со временем обиды уходят, а человек становится мудрее. Позволю себе не согласиться. Умение прощать, скорее всего, присуще мудрому человеку, но только этого маловато. Ведь мудрость трактуется, как способность личности умудренной опытом взглянуть на ситуацию как бы сверху, отстраненно, при этом отключая эмоции и субъективизм. Можно быть начитанным, иметь три образования, разбираться в холодном ядерном синтезе и при этом не обладать мудростью.
 И так...Если готовы прощаться с обидой, то предлагаю не верить мне, а проверить самостоятельно. Не могу обещать мгновенного результата, но эффект от техники будет обязательно.
Техника «Письмо»
Нам понадобятся: ручка, листы тетрадные (будем писать) – минимум  3шт, 20-40 мин времени, и серьёзный настрой.
1.      Вспоминаем ситуацию и обидчика.
2.      Оцениваем по шкале от 1 до 10 насколько цепляет обида, где 10 очень сильно цепляет
3.      На первый лист выписываем свои эмоции на данный момент (кратко: бешусь, злюсь, убил бы)  и ставим цифру из п.2
4.      Переворачиваем его и до конца упражнения больше не смотрим.
5.      Берем следующий лист и пишем письмо обидчику: не задумываясь о стилистике, ошибках, запятых, выражениях… Вот как идёт. Всё что кипит, болит, кричит. Это письмо никто не увидит, а значит, без тени сомнения выливаем на лист весь поток собственных мыслей.
6.      Написали… глубокий вдох, выдох… отложили письмо.
7.      Взяли следующий лист…. И пишем ответ. Отвечаем от лица обидчика. Опять… Вот как идёт…
8.      Если есть желание продолжить, повторяем пункты 5 и 6. (используем  для каждого письма новый лист)
9.      Если пришло ощущение что достаточно, отвечаем себе на  вопрос: какие эмоции у меня сейчас? И ставим оценку по шкале на данный момент, записываем «показания» на листе № 1
10.  Сравниваем что получилось.
Техника помогает избавиться от негатива, конечно не всегда за один сеанс. Как правило, достаточно 2-3 и человек говорит: «Всё, пусто»- а значит с обидой покончено. Пробуйте
А я жду от вас обратной связи: 1. Оценка и эмоции в начале.2. по завершению. 3 Как ощущения?