Импульс

2022-12-26 10:54:00 Несколько дней до Нового года! Здравствуйте. Ёлка наряжена? А вы уже знаете желание, которое будете загадывать под бой курантов? Некоторые пишут его, затем сжигают, а пепел бросают в бокал с шампанским. Этот ритуал, наверное, самый известный.
А вот, на мой взгляд, странный и редкий. Но одна знакомая, назовем её Клава, считает его самым действенным: В последние минуты уходящего года открываем входную дверь и выметаем из дома проблемы, неудачи, и закрываемся на все замки. Как только, пробьют куранты, надо на несколько минут открыть окна и двери. При этом думая о своих желаниях. Таким образом мы как бы впускаем новую энергию в жилище. Не знаю... Лично для меня, даже самое заветное желание не заставит оторваться от праздничного стола))) Да чего уж тут греха таить... и в последние минуты старого года бегать с веником я тоже не готова)))
Еще один: За минуту перед боем курантов надо успеть почистить мандарин и положить под ёлку. Успеете — удачный год для исполнения желаний. Нет - так себе.
Если понимаете, какие обстоятельства мешают двигаться к цели, то вот еще ритуал:
За пару часов до Нового года берем лист бумаги и делим чертой его пополам. От чего хотим избавиться, пишем на одной половине. А на другой, что мечтаем иметь. Затем отрываем половину про "избавиться", рвём её на мелкие части и выбрасываем, а с желаниями убираем в укромное место. Люди говорят, что через некоторое время обстоятельства начинают меняться в лучшую сторону.
Да, забыла упомянуть волшебное дерево! Наша ёлка! Чем её обычно украшают? Игрушки, гирлянды, конфеты, мандарины. Но и наша заветная мечта, в виде символа, может украсить лесную красавицу: Придумываем символ, который как можно точнее отражает желание (фантазию не сдерживаем, чем необычнее, тем лучше) и вешаем его на видное место. Например:Хотим квартиру - ключ, машину - брелок, отдых на море - буклет, ракушка, что-то еще. Предстоит экзамен – фигурка совы. Выйти замуж — какой-нибудь свадебный атрибут. Прибавления в семье — погремушки, пустышки, пинетки. Хотите грести деньги в новом году? Повесьте на ёлку грабли))). Садовые, конечно перебор, а вот в отделе с детскими игрушками вполне можно подобрать экземпляр. И, пожалуй, один из самых важных моментов: Говорят, что правильно загаданное желание обязательно сбудется, при условии вашей благодарности к тому, что есть сейчас. А значит стоит сказать спасибо уходящему году за все, что было хорошего и не очень. Считается что неприятности даются нам для опыта. А значит, и они заслуживают благодарности. А у вас есть свои ритуалы? Открыть/Комментировать

2022-12-23 18:08:59 Спросите себя: Чего я боюсь? И каждый найдет ответ.
У любого из нас есть страхи. И даже кто говорит, что ничего не боится - лукавит. Вероятно не специально. Человек реально может быть уверен в том, что страх ему не присущ. Возьмем меня: всю свою сознательную жизнь, отвечая на подобный вопрос, с улыбкой произносила одну и ту же фразу:« Я испугалась один раз в жизни – когда родилась!» И на 100% была в этом уверена. А когда впервые погрузилась с аквалангом - испытала панический страх. Хотя плаваю хорошо.

  Психологи делят страхи на полезные, хоть и неприятные и бесполезные. Это наш внутренний механизм, который помогает человеку выживать, предупреждая об опасности.
  С полезными, более или менее все понятно. Человек не умеющий плавать боится заходить глубоко в воду. И тут угроза реальна. А вот бесполезный тоже не просто так появляется... На первом, этапе человек чувствует реальный страх, но подавляет его (я сильный, я справлюсь. Любыми способами доказывает себе, что страха нет). Тем самым отправляя жить его в бессознательное, а меняя адрес проживания, теряется его смысл. Т.Е. страх реальный есть, а вот по какому поводу уже не вспомнить. И бессознательное начинает придумывать подставную причину (боязнь ядовитых пауков, хотя в этом регионе они не водятся, например). Любой страх даже самый нереальный имеет под собой основу и пытается уберечь нас от переживаний. Он нам действительно нужен, только в разумных пределах. Жить с ним придется любому человеку, а вот как жить... решать вам.
В борьбу вступать бессмысленно (только будем его подпитывать), а осознать чего боимся - возможно. Тем самым понизим значимость страха. А это уже полдела на пути к равновесию.
  И так задаем себе вопросы после того как осознали чего реально боимся:
1 Что страшного со мной может случиться?
2 Что я могу сейчас сделать?                                                                                   Собственно, беседуя с самым лучшим человеком на свете (с самим собой) мы даем понять своему бессознательному, что видим, понимаем, и принимаем свой страх. И его могущество над нашим сознанием начинает стремительно уменьшаться.
  Но иногда нужно быстро преодолеть его и для этого тоже есть техники. Вот одна простая:
-Представьте страх напротив себя. Узнайте, какая у него форма, цвет, запах, сколько ему лет и т.д. (чем подробнее, тем лучше)
- А теперь вообразите, что вы постепенно становитесь всё больше и больше.
Вот вы уже стали вдвое больше себя самого, а затем достигли размеров своей комнаты, квартиры, дома улицы и т.д.
Расширяйтесь до тех пор, пока не поймёте, что ваш страх — это всего лишь маленькая песчинка...
Как только человек осознает свои страхи. Он словно просыпается и уже смотрит на ситуацию другими глазами. И действовать начинает увереннее. А жизнь приобретает новые краски.
Управлять собственным страхом реально, только нужно постараться. Открыть/Комментировать

2022-12-21 15:21:40 Здравствуйте. У вас экзамен? Серьезный разговор с начальством? Возможно, был неприятный диалог? Многие ситуации приводят организм в состояние стресса. Человек испытывает нервозность, появляется мандраж, учащенное сердцебиение, бессонница и т.д. И мысли... мысли... мысли.... Их невозможно выбросить из головы они так и лезут туда, куда не просят.

Стресс - приспособление организма к данной обстановке. Бывает он и со знаком +(ожидание положительных эмоций от предстоящей ситуации). Только затягивать с выходом из этого положения долго не стоит. Воздействия могут оказаться достаточно серьезными для организма.

Главное, чему нам стоит научиться - это приводить себя в чувство, не уходя в состояние "пофигизма". Организм в стрессе, пытаясь приспособиться к новым реалиям, выбрасывает гормоны в большом количестве (такие, как кортизол или его младший брат - адреналин). У них одна задача: аккумулировать силы и направить на решение проблемы. Но когда мы убегаем от разбойников - это помощь, а перед экзаменом - уже проблема. А значит просто нужно научиться замечать стресс и вовремя стараться его останавливать.

Для этого есть много разных техник, я поделюсь некоторыми:

1. Движения: танцы, переступание с ноги на ногу. Дрожь - дрожим всем телом в течение 2 минут. Это хорошо поможет тем, кто ожидает, на пример, испытания в ГИБДД по вождению. Там такое поведение выглядит нормально (просто стоим, приплясываем). Но студент, отплясывающий перед аудиторией, в ожидании экзамена или сотрудник, в кабинете руководства исполняющий пируэты, будет вызывать недоумение как минимум... А значит вариант № 2

2. Мы можем постараться напрячь мышцы нашего тела. Задержаться в таком состоянии на пару секунд и расслабиться. Достаточно 2-3 повторений и нам уже становится проще.

3. Мои любимые техники связаны с дыханием. С ними можно буквально за пару минут восстановить состояние близкое к равновесию. Можно просто глубоко подышать, а можно воспользоваться техникой под названием: «дыхание 4-4-6-2»

А) вдох на 4 счета

Б) задержка дыхания на 4 счета

В) выдох – 6 счетов

Г) пауза 2 счета

Попробуйте почувствовать «продышать» отдельные участки тела. В момент упражнения фиксируйте внимание на том, как расслабляются мышцы.

Научившись контролировать свое состояние в стрессовой ситуации, мы сохраняем ресурсы для осуществления своих замыслов. Открыть/Комментировать

2022-12-19 12:54:33 Водитель и приметы.

Верите ли вы в приметы?
Бабы с пустыми вёдрами, кошки, перебежавшие дорогу. Или детская: руки, вытертые скатертью, — к подзатыльнику. Следующая (у большинства) точно работающая: мокрые ноги и хлюпающий нос — к тихой, спокойной жизни в постели.
Водители тоже имеют свои приметы и суеверия:
Например, считается, что покупать подержанную машину нужно у состоятельного человека и постараться узнать о продавце как можно больше. Есть в том и доля здравого смысла: авто может быть в угоне или хозяина разыскивает полиция. Только большинство приписывают автомобилю карму владельца и верят, что с приобретением его, частичка удачи будет способствовать благополучию нового хозяина.
А вот договариваться о продаже своей... стоит за пределами автомобиля. В то, что его машина живое существо и привязывается к хозяину, как домашний питомец, верит большинство. И если сделка сорвётся, то железный конь может и отомстить.
Многие считают, что в машине нельзя свистеть — ДПС остановит. Другие, что ключ на столе — заводиться не будет. Свою «ласточку» ругать тоже нельзя — заглохнет в чистом поле.
Купили машину? Конечно, надо обмыть. Кто-то поливает колёса, кто-то с зеркалами чокается, а некоторые, не жалея шампанского, заливают весь автомобиль. Здесь нет однозначного мнения. Но большинство придерживается другой точки зрения: в машину надо бросить монетку, чтобы в автосервисах не оставить в разы больше денег.
Водители говорят, что если на дороге повстречал большого чёрного пса — жди беды. Опять не просто так. Если что-то начинает мерещиться, то пора отдохнуть. Простое предупреждение от нашего организма. И к этому, уж точно, стоит прислушаться.
Примет множество. Верить или нет – личное дело каждого. А если убедить себя, что все приметы к деньгам... Так, оно и окажется! Открыть/Комментировать

2022-12-16 10:52:46 В продолжение разговора про обиды стоит добавить, что они сопровождают нас с детства и на протяжении всей жизни. Многое мы забываем, но это вовсе не означает, что обидчик прощен. И время, к сожалению, не лечит. Я бы сказала, что оно калечит. Действительно, постепенно переживания утихают и нам кажется, что всё прошло. Это обманчивое впечатление, ведь психика помнит все. И доказывает это через наше тело. Появляются психосоматические заболевания, зажимы, блоки и т.д. К такому выводу давно пришли психологи, нейрофизиологи, социологи и другие специалисты. В чате была высказана мысль о том, что со временем обиды уходят, а человек становится мудрее. Позволю себе не согласиться. Умение прощать, скорее всего, присуще мудрому человеку, но только этого маловато. Ведь мудрость трактуется, как способность личности умудренной опытом взглянуть на ситуацию как бы сверху, отстраненно, при этом отключая эмоции и субъективизм. Можно быть начитанным, иметь три образования, разбираться в холодном ядерном синтезе и при этом не обладать мудростью.
 И так...Если готовы прощаться с обидой, то предлагаю не верить мне, а проверить самостоятельно. Не могу обещать мгновенного результата, но эффект от техники будет обязательно.
Техника «Письмо»
Нам понадобятся: ручка, листы тетрадные (будем писать) – минимум  3шт, 20-40 мин времени, и серьёзный настрой.
1.      Вспоминаем ситуацию и обидчика.
2.      Оцениваем по шкале от 1 до 10 насколько цепляет обида, где 10 очень сильно цепляет
3.      На первый лист выписываем свои эмоции на данный момент (кратко: бешусь, злюсь, убил бы)  и ставим цифру из п.2
4.      Переворачиваем его и до конца упражнения больше не смотрим.
5.      Берем следующий лист и пишем письмо обидчику: не задумываясь о стилистике, ошибках, запятых, выражениях… Вот как идёт. Всё что кипит, болит, кричит. Это письмо никто не увидит, а значит, без тени сомнения выливаем на лист весь поток собственных мыслей.
6.      Написали… глубокий вдох, выдох… отложили письмо.
7.      Взяли следующий лист…. И пишем ответ. Отвечаем от лица обидчика. Опять… Вот как идёт…
8.      Если есть желание продолжить, повторяем пункты 5 и 6. (используем  для каждого письма новый лист)
9.      Если пришло ощущение что достаточно, отвечаем себе на  вопрос: какие эмоции у меня сейчас? И ставим оценку по шкале на данный момент, записываем «показания» на листе № 1
10.  Сравниваем что получилось.
Техника помогает избавиться от негатива, конечно не всегда за один сеанс. Как правило, достаточно 2-3 и человек говорит: «Всё, пусто»- а значит с обидой покончено. Пробуйте
А я жду от вас обратной связи: 1. Оценка и эмоции в начале.2. по завершению. 3 Как ощущения? Открыть/Комментировать

2022-12-16 10:52:45 ​​Здравствуйте Друзья! Сегодня с удовольствием поделюсь  замечательным упражнением, но прежде хочу поблагодарить вас за поддержку, отклики и вопросы. Мой канал, в самом начале пути. А дорогу, как известно, осилит идущий. Открыть/Комментировать

2022-12-15 10:41:44 Доброе утро. Хочу сказать вам большое спасибо за то, что проявляете активность. Мне, как начинающему «блогеру»))) очень важно и приятно видеть, что затронутая мною тема имеет отклик. Завтра я обязательно отвечу на вопрос и утверждение, пришедшее в наш чат. А пока… Хочу пожелать всем ПРЕКРАСНОГО ДНЯ! Открыть/Комментировать

2022-12-14 11:15:07 Всем здравствуйте!Скоро новый год! И оставшиеся дни пролетят незаметно. Помните с чего, как правило, мы начинаем его отмечать? С того что провожаем старый… и желаем что бы все неприятности, болезни, проблемы, страхи, обиды остались в уходящем. А с боем курантов, извещающих о наступлении нового года, мы больше о них никогда не вспоминали. Но зачастую… из года в год наши страхи и обиды следуют за нами, прицепившись как пиявки. А значит пришла пора действительно подготовиться к встрече нового года: распрощаться со страхами и покончить с обидами!
О последнем мы и поговорим на этой неделе. На следующей - займемся страхами. Ну а под конец этого года обязательно будем учиться воплощать желания и мечты в действительность.
Начнем разбираться с обидами… И так, что же это за зверь такой и как его прогнать?
Мы вспоминаем ситуацию или случай, разговор, фразу, брошенную нам в след, и чувствуем, как поднимаются разные негативные эмоции: от слабого ощущения дискомфорта до желания обзываться, послать и забыть. И даже слабое ощущение дискомфорта нас уже должно насторожить. Вот она… зараза - ОБИДА! Это не плохо и не хорошо, это так есть у каждого из нас и неважно, сколько нам лет и сколько она нас сопровождает. Распрощаться с ней это лучшее что может сделать человек для себя. Но в этот самый момент вступает в игру другая наша сторона, которая находит красивые отговорки: я не расстраиваюсь, не обижаюсь и т.д. просто я (у меня, в этой ситуации и т.д.) … и льется поток аргументов! Нам становится легче, мы несколько успокаиваемся, а обида забирается глубже и ждет очередного своего часа. И вот так по кругу ходят они с нами, и жизнь портят… Да, да... портят! Ученые давно доказали, что сидящие в нас обиды влияют и на состояние здоровья, характер, и в целом на нашу жизнь. Мы даже не замечаем, как это происходит.
Ну а теперь: что же нам с этим делать? Решать, конечно, вам. Но лучше…. Начинать работу над собой!
1. Учимся замечать (как только чувствуем момент подъема негативных эмоций, говорим себе: «Я тебя вижу» «я тебя заметил» или что-то подобное. Важно на первом этапе зафиксировать для сознания что мы «просекли» ситуацию). Заметить достаточно сложно, но необходимо.
2. Рассказываем самому себе, что же все- таки происходило в данной ситуации. Честно рассказать (этот пункт порой дается еще сложней, чем первый), порой отвечая на вопросы: что я сейчас чувствую? Почему это чувство возникло?
3. И еще один сложный пункт: ПРИЗНАТЬСЯ СЕБЕ ЧТО ОБИДЕЛСЯ!
И если эти пункты выполнены, можно переходить к следующему не менее трудному этапу. Этапу прощения. Но об этом в следующий раз….. а то пишу и остановиться не могу)))).
Ваша Е.К. Открыть/Комментировать

2022-12-09 16:07:11 Импульс pinned «Мы все разные… Счастливые и не очень, здоровые и приболевшие, любящие и порой ненавидящие, активные и лежащие на диване. Иногда мы готовы перевернуть весь мир! А иногда ничего не хотим. И такой вот «полный набор» разных эмоций и состояний от положительных…» Открыть/Комментировать

2022-12-09 16:05:51 Мы все разные… Счастливые и не очень, здоровые и приболевшие, любящие и порой ненавидящие, активные и лежащие на диване. Иногда мы готовы перевернуть весь мир! А иногда ничего не хотим. И такой вот «полный набор» разных эмоций и состояний от положительных до тех, которые в обществе принято считать отрицательными… живет в нас. Мы что-то пытаемся менять, но топчемся на месте. Обещаем себе и не выполняем, находя массу аргументированных отговорок. Но иногда достаточно одного ИМПУЛЬСА! И человек сдвигается с места… пусть на 1 шаг, но это самый сложный шаг в жизни. И это реальная победа меняющая реальность вокруг!
Ведь самая сложная работа - это работа над собой!!! И об этом я знаю не понаслышке.
Давайте знакомиться: Кулакова Елена Леонидовна… По ФИО понятно, что женщина))) возраст: ну скажем так: за 50))) Преподаватель, практикующий психолог, преподаватель ПДД, кинолог… Список профессий и образований можно продолжить и дальше, но в этом нет смысла.
А есть смысл сказать, что долго меня подталкивали друзья, знакомые, ученики и клиенты на создание своего канала (огромное им СПАСИБО), но мне казалось, что все сказано… в интернете масса информации нужной и не очень, от специалистов и «проходящих где-то рядом». Но все- таки, ИМПУЛЬС дошел до нужной точки моего тела … и вот канал создан!!! Осталось добавить, что писать буду о том, что мне близко, нравится, а значит… о человеке… его взаимоотношениях с миром. Другими словами… обо всем))). А Вас, мой дорогой читатель приглашаю к диалогу: предлагайте темы, задавайте вопросы в «личку» тел: +7(966)302-98-84. Пишите… все мессенджеры у меня доступны))))
С уважением Елена Кулакова Открыть/Комментировать