Как бороться с изжогой Несколько простых изменений в образе ж | Общественное здоровье.рф

Как бороться с изжогой

Несколько простых изменений в образе жизни — возможно, в сочетании с парой не очень простых изменений — часто значительно облегчают изжогу.

Вот несколько важных шагов, которые необходимо предпринять:
- Старайтесь есть как минимум за три-четыре часа до того, как ложитесь спать. Не ложитесь в течение трех часов после еды, потому что лежание сразу после еды может привести к тяжелому кислотному рефлюксу.
- Ешьте небольшими порциями и избегайте ночных перекусов.
- По возможности прогуляйтесь после еды (это также может помочь при газах и вздутии живота).
- Избегайте тесной одежды, в том числе стягивающих ремней и нижнего белья.
- При необходимости рассасывание таблетки антацида может принести облегчение за счет стимуляции слюноотделения, а также промывания пищевода антацидом. Жевание жевательной резинки через 30 минут после еды также может помочь предотвратить изжогу, стимулируя слюноотделение.

Когда изжога действительно вспыхивает, антацид обычно приносит быстрое облегчение. Он работает лучше всего, когда принимается при первых признаках симптомов.