​​5 советов, как не набрать лишние килограммы в новогодние пра | Ободряюще про ЗОЖ

​​5 советов, как не набрать лишние килограммы в новогодние праздники

Белок – первый
Когда садитесь за стол, первыми ешьте продукты, богатые белком. Например, нежирное запеченное или вареное мясо и рыба. Это поможет насытиться и не налегать на высококалорийные продукты.

После еды – чай
Зеленый чай без сахара сразу после еды поможет поддержать форму. Горячая жидкость после еды предотвращает застой жирных веществ, стимулирует сжигание калорий, ускоряет обмен веществ.

Салаты без майонеза
Заправьте салаты легким йогуртом, оливковым или горчичным маслом. Самыми тяжелыми для организма считаются популярные оливье и с крабовыми палочками.

Правильные завтраки
Конечно, не хочется готовить завтрак в праздники, но и доедать утром то, что осталось в холодильнике – не лучшая идея. Завтрак должен быть богатым на белок и клетчатку.

Двигайтесь больше
Катание на коньках, прогулки на свежем воздухе – даже такие минимальные нагрузки помогут избежать лишнего веса.

#ЗОЖ
@ObodrenieHealth