Выход из голодания. Это важнейший этап, от которого на 50% з | От здорового ТЕЛА к пробужденному ДУХУ

Выход из голодания.

Это важнейший этап, от которого на 50% зависит результат практики голодания.

Правильный выход не менее важен чем правильный вход - это лучшая возможность для изменения пищевого поведения, отказа от вредных привычек и закрепления полученного результата. Так как после такого «обнуления» организм становится как чистый лист для формирования новых пищевых привычек.

Выходить из голодания целесообразней утром.
Ночью во время сна, процессы очищения идут особенно интенсивно. Поэтому останавливать процесс очищения и выходить в конце дня нецелесообразно. Это особенно важно, если процесс эндогенного питания уже запущен. Так как организм вместо дополнительных 6-10 часов очищения будет занят перевариванием съеденной на ночь пищи.

Сначала практики и физическая нагрузка, потом выход из голодания.
Выходите после всех утренних практик и физических нагрузок, не раньше 10-12 часов утра (рекомендую оставить эту крайне полезную привычку и в жизни). Так как до 10-12 часов утра по циркадным биоритмам организм активно очищается и качество усвоения пищи в этот период ниже. А физические нагрузки и практики только усилят процесс очищения и дадут энергию.

Интуитивный выход.
В этом случае выход из голодания осуществляется интуитивно, внимательно прислушиваясь к ощущениям и состоянию организма. Такой выход происходит в полной синхронизации с организмом именно в тот момент, когда он на самом деле готов в выходу, а не из заранее спланированного или принятого из ума решения. Когда тело готово, оно подаёт соотвествующие сигналы:

Появление чувства аппетита.
Аппетит - это признак того, что организм готов или нуждается в усвоении пищи.
Остановка процессов очищения.
Остановка процессов очищения характеризуется исчезновением признаков очищения (запах тела и во рту, налёт на зубах и языке и тд) и появлением аппетита. Но организм современного человека настолько нуждается в очищении, что начав его, может нескоро остановится. Что часто и случается. В этом случае внимательно отслеживаем признаки необходимости прервать голодание:

• Процесс перестал доставлять удовольствие.
• Нарушение качества сна.
• Сильное истощение.
• Ослабление струи мочи.
• Появление аппетита (не всегда признак истощения).

Все эти признаки указывают на психическое и энергетическое истощение организма. Значит процесс голодания перестал приносить пользу организму и необходимо начать выход из практики. Этот момент крайне важно вовремя отслеживать, так как такое состояние может привести к обострению болезней, а восстановление внутреннего ресурса очень длительный и трудный процесс.

Если у вас нет опыта проведения самостоятельного голодания, рекомендую в начале пути проводить их под присмотром специалиста. Или начинать с однодневного голодания с постепенным увеличением длительности.

#проГолод