Если речь идёт о фруктах, то тут могу только сказать, что во в | Мой нутрициолог, Зарема

Если речь идёт о фруктах, то тут могу только сказать, что во всем нужна мера.

Раньше фрукты ели только в сезон, а сейчас круглый год
Ешьте на более 30 г фруктозы.
Сколько содержится фруктозы во фруктах можно посмотреть, эта информация есть в открытом доступе.

Когда есть фрукты? Фрукты – это десерт. И всегда были десертом. Если вы съедите яблоко после приема пищи, то все хорошо
Если после приема фруктов у вас вздутие, то попробуйте поесть в следующий раз меньше.