Витамин С
Это водорастворимый витамин, работает он как антиоксидант (защищает клетки от окисления), участвует в образовании коллагена и усвоении железа, также помогает нашей иммунной системе.
Сколько нам его нужно
Мужчинам 90 мг
Женщинам 75 мг
А надо ли пить его дополнительно
Смело могу сказать, нет. Достаточно употреблять фрукты и овощи и витамин С будет в достаточном количестве.
Болгарский перец, горошек, апельсин, клубника
отличные источники.
Плюс ни одна организация не рекомендует пить его дополнительно.
В современном мире дефицит витамина С не встречается.
