Нутрициология и здоровье.

2022-08-16 18:36:22 ​Симптомы авитаминоза

У меня часто спрашивают — можно ли без анализов заподозрить у себя дефицит витаминов и минералов?
⠀
Нет обоняния- дефицит цинка.
⠀
Сухие пятки - дефицит железа, гипотериоз.
⠀
Сухая кожа на ногах (особенно голень) - жирорастворимые витамины, недостаток жирных кислот.
⠀
Вросшие волосы на теле (после воска или шугаринга) - нехватка витамина С.
⠀
Выпадают брови (внешняя треть) - гипотериоз, дефицит йода, селена, белка.
⠀
Укачивает в траснпорте - застой желчи, дефицит В12.
⠀
Ломкость, выпадение волос - понижен витамин D, железо.
⠀
Фолликулярный кератоз (гусиная кожа) - непереносимость глютен, нехватка жирорастворимых витаминов, исключаем паразитов.
⠀
Нарушение сумеречного зрения - витамин А.
⠀
Географический язык - кандидоз, дефицит витамина В.
⠀
Сухие, желтоватые локти - исключаем анемию.
⠀
Белые точки на ногтях - необходим цинк, селен.
⠀
Поперечная исчерченность ногтей, нет лунок на ногтях - низкий уровень железа.

Если вы замечаете, что какие-то из симптомов очень ярко выражены, стоит обязательно сдать анализы. Открыть/Комментировать

2022-08-03 09:49:48 Миф: "Яйца содержат много холестерина и вредны для сердца!"

Вы все еще верите байкам о повышенном холестерине и отказываете себе в яичном меню, опасаясь развития заболеваний сердечно-сосуди­стой системы?

Тогда читайте факты о пользе куриных яиц:

Яйца богаты лютеином. Это антиоксидант, который препятст­вует ухудшению зрения. На заметку: наш организм усваивает гораздо больше лютеина из яиц, чем из других продуктов.

В одном яйце полиненасыщенных Омега-3 жирных кислот со­ держится столько же, сколько в 100-граммовой порции лосося.

Яйца - источник холина, ви­тамина группы В, который помогает вашему мозгу бесперебойно работать и, извините за сленг, лишний раз «не тормозить». Открыть/Комментировать

2022-07-30 21:38:57 Какие продукты разжижают кровь и защищают от тромбозов?

Морская капуста - Природные антикоагулянты. Способны уменьшать вязкость крови

Чеснок - содержит фитонциды. Не только устраняет вязкость крови, но и помогает обезвредить широкий спектр токсинов. Оздоравливает сердечно сосудистую систему.

Куркума - разжижает и очищает кровь.
Оливковое масло - Благодаря антиоксидантным веществам в составе, снижает активность тромбоцитов.

Ромашка - подавляет активность тромбоцитов и предотвращает свертывание крови.

Горчица - Омега 3 и витамин Б6 в составе снижают вязкость крови, очищают кровеносную систему и укрепляют сосуды.

Жирная рыба - благодаря Омега 3, улучшает обменные функции между клетками. Тем самым предупреждает тромбоз.

Имбирь - нормализирует кровообращение.
Понижает давление и обеспечивает нормализацию кровотока.
Содержит салицилат - натуральный аналог аспирина.

Не забудьте подписаться на канал! Открыть/Комментировать

2022-07-15 15:12:54 Открыть/Комментировать

2022-07-15 13:00:45 Витамин D активирует потерю веса

Ожирение является известным фактором риска низкого уровня витамина D, а это значит, что большее количество нутрицевтика может привести к потере веса.

Исследование 2009 года, опубликованное в British Journal of Nutrition, показало, что у женщин с избыточным весом или ожирением с низким уровнем кальция, принимающих ежедневную дозу кальция в сочетании с витамином D, вес уходил быстрее, чем у тех, кто принимал плацебо.

Ученые этот успех объясняют способностью комбинации этих веществ подавлять аппетит. Открыть/Комментировать

2022-07-10 21:07:37 Черешня — наскoлькo пoлезная ягoда?



Спoсoбна предoтвращать пoявление мoрщин за счет витамина С и других антиoксидантoв, пoдавляющими вoспаление и oкислительный стресс в oрганизме.

Спoсoбна пoмoчь снизить риск развития рака. Так, в сладкoй черешне сoдержатся пoлифенoлы – пoлезные сoединения, oказывающие прoтивoракoвoе действие.

Мoжет снижать крoвянoе давление, кoтoрoе мoжет пoслужить причинoй сердечнoгo приступа или инсульта.

Ягoды пoмoгают в бoрьбе с диабетoм втoрoгo типа. Пoлифенoлы в сoставе улучшают чувствительнoсть к инсулину, благoдаря чему глюкoза мoжет пoглoщаться клетками и испoльзoваться для пoлучения энергии.

Черешня пoмoгает челoвеку уснуть и лучше выспаться благoдаря сoдержащемуся в ней мелатoнину – гoрмoну, кoтoрый кoнтрoлирует цикл сна и бoдрствoвания. Открыть/Комментировать

2022-06-28 15:41:22 Открыть/Комментировать

2022-06-25 16:22:34 Открыть/Комментировать

2022-06-25 14:37:57 Тархун - полезные свойства

Это растение, имеющее множество имен (драконова трава, эстрагон, драконья полынь, золото Марии) известно нам, как тархун.

Лечение цинги и туберкулеза, заболеваний дыхательных путей, эпилепсии и судорог, укрепление сосудов – все эти состояния успешно лечились древними лекарями при помощи тархуна. Его изумительный вкус обусловлен редким набором полезных свойств и составляющих этого пряного растения.

Полезные свойства тархуна:

- Общеукрепляющее,
- Тонизирующее,
- Противоцинготное,
- Болеутоляющее,
- Мочегонное,
- Стабилизирующее работу нервной системы,
- Нормализующее пищеварение,
- Возбуждающее аппетит,
- Регенерирующее,
- Нормализующее менструальный цикл

Тархун является компонентом не только рецептов народной медицины, но и гомеопатических препаратов для лечения заболеваний верхних дыхательных путей, пневмонии, цистита, мочекаменной болезни. Открыть/Комментировать

2022-06-23 23:06:19 Витамин В3 от инфекций

Американские ученые обнаружили, что витамин В3 повышает способность иммунных клеток убивать бактерии стафилококка. Витамин В3 увеличивает количество и эффективность нейтрофилов, белых клеток крови, которые уничтожают вредные бактерии. Данные свойства витамина были протестированы на стафилококковых инфекциях, таких как потенциально смертельный MRSA (метициллин-резистентный золотистый стафилококк).
Однако исследования проводились пока только на животных и делать основополагающие выводы еще рано, утверждает американский профессор Марк Энрайт. Открыть/Комментировать