Магний Этот минерал является одним из важнейших электролитов, | Нутрициология и здоровье.

Магний

Этот минерал является одним из важнейших электролитов, необходимых для здоровья костей, зубов и более пятисот других факторов.

Краткий обзор:

Цитрат магния

Обладает хорошей биодоступностью и главным образом применяется для поддержания нормального пищеварения, особенно при запорах (втягивает воду в кишечник) и кислотном рефлюксе. При передозировке может оказывать слабительное действие или вызывать расстройство пищеварения.

Треонат магния⁠ ⠀⁠⠀

Единственная форма магния, обладающая уникальной способностью преодолевать гематоэнцефалический барьер мозга, создавая потенциал для лечения когнитивных нарушений. Позитивные эффекты включают в себя улучшение памяти, внимания, лечение депрессии и беспокойства.

⁠Малат магния

Эта форма магния изучалась при участии пациентов с фибромиалгией, потому что малат - соль яблочной кислоты, способна помочь улучшить производство АТФ (энергии). Эта форма магния проявила себя хорошо при терапии мышечных болей. Хорошо усваивается, риск побочных эффектов на пищеварение минимальный.

Сульфат магния

Возможно, вам он более известен как “Эпсомская соль” для принятия ванн. Существует много доказательств того, что Эпсомская соль безопасна и полезна для здоровья. Ее используют для детоксикации, расслабления нервной системы, улучшение состояния мышц/суставов. Среди косметических свойств выделяют повышение упругости лица и возможность использования в качестве маски для волос. ⁠⠀⁠
⠀⁠⁠
Таурат магния

Еще одна форма магния, который не так популярна, но, тем не менее, обладает важной способностью улучшать сердечную функцию и повышать чувствительность к инсулину. Также оказывает успокаивающее действие на мышцы и улучшает нервную проводимость. ⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⠀⁠⁠

⁠Биглицинат магния

Эта форма обладает большой биодоступностью и небольшим слабительным действием. Глицин - это аминокислота, известная своим успокаивающим действием, она также поддерживает функцию детоксикации и клеточные функции. Эта форма успешно используется при хронических болях, беспокойстве, бессоннице и напряжении в мышцах.

⁠