Нюансы получения витамина D
Как мы помним, солнечный свет – один из основных источников витамина D. Казалось бы, гуляй под солнцем и проблем не будет. Тем не менее, в некоторых случаях его нехватку испытывают даже жители южных регионов.
Это звучит парадоксально, однако ничего удивительного нет – палящий зной заставляет защищаться от солнечного света по максимуму.
В ход идут специальные крема, огромные зонтики и закрывающая все тело одежда.
В таких условиях ультрафиолет на кожу не попадает – соответственно, витамин D не вырабатывается.
Также стоит помнить, что витамин D вырабатывается только от ультрафиолетовых лучей диапазона «В» – его задерживает обычное оконное стекло.
По этой причине загореть на застекленном балконе или в салоне автомобиля не получится.
Это не относится к оргстеклу без защиты от УФ-лучей – такие используют в соляриях.
Кстати, не стоит полагаться на солярий как на надежный источник витамина D – в большинстве из них используются лампы диапазона «А», а не нужного нам «В».
