Лето, солнце, витамин Д? Не тут то было! Сегодня разберём | NUTRINNA 🧬

Лето, солнце, витамин Д? Не тут то было!

Сегодня разберём: откуда же у жителей юга глубокий дефицит витамина Д, хотя они находятся на солнце круглый год?

У нас в организме витамин Д проходит множество преобразований:

- Д3 Холекальциферол - его мы пьём в добавках
- 25-гидрокси-витамин-Д3 - его определяют у нас в анализах
- Витамин-Д-Гормон - он как раз работает у нас в организме

Для визуального восприятия дальнейшей информации советую посмотреть на картинку под постом со схемой.

Превитамин Д (предшественник витамина Д3) образуется у нас в коже под воздействием УФ-лучшей только при одном условии - если УФ-лучи попадают на нашу кожу под углом 90°

А это возможно только в Африке

Живёте не в Африке? Тогда история с получением витамина Д от солнца не про вас, увы.

Хорошо, давайте пофантазируем...
Вроде как от любого солнца мы можем получить ту энергию, чтобы в коже образовался тот самый Превитамин Д.

Но из чего образуется этот самый Превитамин Д? Из 7-дегидро-холестерола. Это же всеми "ненавистный" ХОЛЕСТЕРИН.

Сколько холестерина вы потребляете? Достаточно?
Боитесь, что "сосуды забьются"?
Боитесь масла, яиц, жиров?

А из чего тогда будет строиться ваш витамин Д?

Хорошо, допустим с холестерином у вас всё окей. На сцену выходит ещё один нюанс

Чем темнее или светлее ваша кожа, тем меньше она может делать витамина Д из солнца.
А крем с СПФ напрочь отсекает эту возможность.
Сюда же лишний вес, старение и низкий холестерин, который уже обсудили.

Думаете это всё? Увы, едем дальше.

Допустим, у вас сошлись моменты с солнцем, холестерином и кожей.

И тут мы упираемся в то, что Витамин Д3, прежде чем стать активным, проходит через печень.

Знаете, что я вижу в анализах МОЛОДЫХ ЗДОРОВЫХ девушек и парней?
Снижение синтетической активности почти у всех! Ферменты вырабатываются через раз. Перегруз фаз детоксикации, дефицит кофакторов и антиоксидантов.
Почему-то все думают, что если у вас нет страшных диагнозов типа гепатита или цирроза, то ваша печень здорова.
Как давно вы делали УЗИ печени?
Анализы по превентивным нормам вам когда в последний раз расшифровывали?

Увы, сейчас у 25-летних жировой гепатоз сплошь и рядом!

Чтобы всё произошло в печени, необходимы:

- магний
- витамин B3
- железо

Хорошо, допустим и с печенью у вас всё шикарно

Но прежде, чем витамин Д станет Витамином-Д-гормоном, ему необходимо пройти через почки.

Что с вашими почками?

Продолжать можно бесконечно, надеюсь мой посыл вы поняли.

Если обобщить, что главный образом влияет на то, что витамин Д из солнца мы получить НЕ можем:

- анемия
- низкожировая диета
- дисфункция печени и почек
- солнцезащитные средства
- дефицит магния

Так что на вопрос
Нужно ли пить витамин Д летом?
Отвечаю вам уверенное "ДА"

А теперь расскажите: верили ли вы в чудодейственную силу солнышка? Принимаете солнечные ванны?