Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

НУТРИЦИОЛОГ ИРИНА КУЗЬМЕНКО

Логотип телеграм канала @nutriciolog74 — НУТРИЦИОЛОГ ИРИНА КУЗЬМЕНКО Н
Логотип телеграм канала @nutriciolog74 — НУТРИЦИОЛОГ ИРИНА КУЗЬМЕНКО
Адрес канала: @nutriciolog74
Категории: Медицина
Язык: Русский
Количество подписчиков: 125
Описание канала:

Авторский канал о здоровом и полезном, а также о самом актуальном в области нутрициологии

Рейтинги и Отзывы

4.00

2 отзыва

Оценить канал nutriciolog74 и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

0

1 звезд

0


Последние сообщения 2

2022-12-22 17:02:01 Завтра утром обсудим почему надо читать состав на упаковке

А именно: "Е" добавки, так ли они безопасны, как кажутся, если смотреть только на продукт, а не на состав на упаковке.
70 viewsedited  14:02
Открыть/Комментировать
2022-12-22 17:01:28
70 views14:01
Открыть/Комментировать
2022-12-22 14:45:11 Вот вам на заметку:

Добавки, скрывающие сахар в пищевых продуктах
Патока (Мальтодекстрин, maltodextrin)
Карамельный сироп (Сироп сахарный карамелизованный, сироп сахарный инвертный)
Сахарный колер (Е-150а, Е-150b, E-150c, E-150d, карамель)
Декстроза (Глюкоза, виноградный сахар, D- глюкоза)
Фруктоза (глюкозно-фруктозный сироп).
Сироп агавы может содержать 80 % фруктозы.

Синтетические сахарозаменители
Цикламовая кислота и ее соли цикламаты натрия и кальция (E952). Добавка запрещена в некоторых странах. Подозревается в том, что может усиливать действие канцерогенов, хотя прямых доказательств тому нет.

Добавка ацесульфам калия (E950). Долгое время относительно вреда данного подсластителя велись споры. В настоящее время официально добавка признана безопасной для здоровья.

Добавка Е-951 (Аспартам). Может вызвать аллергические реакции или противопоказано при отдельных видах заболеваний. Возможна индивидуальная непереносимость добавки, например, больными фенилкетонурией.

Добавка Е-954 (Сахарин) несмотря на низкую калорийность, способствует небольшому увеличению массы тела.
В больших количествах добавка способствует росту опухолевых клеток.

Этот список далеко не полный, почва для размышления
67 views11:45
Открыть/Комментировать
2022-12-22 14:42:02
65 views11:42
Открыть/Комментировать
2022-12-22 08:01:18 Чизкейк "ДОМАШНИЙ"

Лично для меня важно, чтобы состав каждого блюда был "прозрачен", а значит безопасен для здоровья.

Начнём с того, что, в принципе, полезных десертов не существует потому, что сочетание сахара и жира - "так себе идея " с точки зрения ЗОЖ и ПП.
Но если выбирать между тем, что продаётся в магазинах, то или состав будет "не очень" или цена, как у крыла от самолёта.

ПОЭТОМУ, делаем сами и наслаждаемся
.
На фото наш домашний Чизкейк который мы приготовили без духовки. Делается десерт практически на раз-два-три

1. В качестве основы на дно стеклянной ёмкости плотненько уложить печенье (ищем чтобы в составе был НЕ маргарин, а сливочное масло).
Или основу можно сделать самим: размягченное сливочное масло смешать с мукой, разровнять по дну (толщина 5 мм), наколоть вилкой и выпекать до готовности.

2. Делаем "ТЕЛО"
~ две пачки творога (у меня 5% по 400 гр.),
~ 500 мл. сливок (20%),
~ 150 мл. сахара (у меня 2/3 кружечки),
~ ванилин - по желанию

3. Ингредиенты пробить блендером до однородной текстуры.

4. Ввести в творожную массу желатин (30 гр.) заранее размоченный и нагретый до t 70° и тщательно размешать.

Желатин готовим по инструкции на пачке, обычно нужно развести в стакане воды, оставить на 30 минут для набухания, нагреть до температуры 70°

5.Вылить "тело" на основу и убрать в холодильник на пару часов.

6. По желанию верхний слой залить мармеладом из свежих ягод, украсить листиками мяты, припудрить корицей. Мармеладом заливаем примерно через час, когда "тело схватится"

МАРМЕЛАД
Точно так же подготовить Желатин 10 гр. (см. инструкцию на пачке) добавить пару ложек сахара и свежие ягоды (у меня 0.3 л. малины), размешать, залить чизкейк и снова в холодильник до застывания.

У вас будет 16-20 порций творожно-сливочного десерта , который не оставит равнодушным ни одного критика.

С составом можно экспериментировать, например, добавить в творожную массу какао, тёртый (горький ) шоколад или ягоды...

Кому понравился рецепт, жду ваших
69 viewsedited  05:01
Открыть/Комментировать
2022-12-22 08:00:49
63 views05:00
Открыть/Комментировать
2022-12-22 07:16:11 Доброе утро дорогие участницы канала

Я хотела вам сказать о том, что вы можете делиться любой информацией с этого канала.

Единственное на что я хочу обратить ваше внимание: наполнение канала это мой интеллектуальный труд, поэтому информацией вы можете делиться через репост
60 viewsedited  04:16
Открыть/Комментировать
2022-12-21 07:53:24 Заправка для салата

Всего несколько ингредиентов понадобится для полезного и вкусного соуса для овощей , который поможет избежать лишнего сахара, жиров и калорий которые мы получаем из магазинного варианта!

Сегодня предлагаю вам приготовить восхитительный соус на основе греческого йогурта!

Нам этого нам понадобится:

обезжиренный греческий йогурт
пюре авокадо
добавляем немного лимона
чеснока
щепотку соли и перца по вкусу

Всего 2 минуты и у нас готов отличный соус для салата, овощей на пару или заправка для свежих овощей!

И в нём всего 15 ккал на 1 ст.л !

Наличие авокадо придаст вкусу "изюминку" , также полезные жиры придадут полезности.

Сохраняйте рецепт в закладки и расширяйте свои правильные вкусовые предпочтения!

Ставьте и приятного аппетита!
70 views04:53
Открыть/Комментировать
2022-12-21 07:50:14
68 views04:50
Открыть/Комментировать
2022-12-20 13:56:41 Дорогие друзья

К нам приближается самый долгожданный, продолжительный праздник - НОВЫЙ ГОД , который отмечают со всем размахом русской души практически недельными застольями.

Именно поэтому в преддверии праздника, делюсь с вами рекомендациями как подготовить организм к праздничному столу

ПОДГОТОВКА К ПРАЗДНИКУ

Если вы пьете алкоголь, то за 3-5 дней подключаем продукты содержащие цинк и витамины группы В.

Цинк нужен для работы фермента
алкогольдегидрогеназы, обезвреживающего алкоголь.

Витамины группы В поддерживают 1 и 2 фазы детоксикации в печени.

Помните, что алкоголь очень калорийный продукт!

Прием желчегонных минеральных вод Ессентуки-17 или Донат Магния за 3-5 дней до празднования (осторожно, чтобы не было конфуза - ДОНАТ МАГНИЯ может иметь слабительный эффект) . Для обеспечения желчегонного эффекта вода должна быть без газов (помещать воду металлической ложечкой) и комнатной температуры, принимайте по 1 стакану 1 раз в день за 20-30 минут до еды.
противопоказания - камни в желчном!!!

Не запивайте алкоголь газированными напитками - это ускорит всасывание алкоголя и приблизит состояние опьянения.

В день праздника не голодайте, ешьте как обычно. Это поможет вам вечером контролировать свой аппетит и не съесть “лишнего”.

Находясь за столом, налегайте на зелень и свежие овощи - это клетчатка, она "свяжет" токсины и поможет их выведению. При этом углеводы и жиры в кишечнике будет усваиваться хуже.

Замените майонез в салатах на греческий йогур (его вкус обогатить можно соком лимона, авокадо, специями...)

Через 1 час после новогоднего застолья выпейте сорбент (полисорб или зостерин).

В новогоднюю ночь больше танцуйте, гуляйте (после полуночи - бегом на улицу смотреть салют и веселиться) так вы меньше будете находиться за столом, а соответственно, меньше съедите и потратите больше калорий.

ОСТОРОЖНО фрукты, они не так безобидный как кажутся, фруктоза не тратиться организмом на производство энергии, соответственно, напрямую откладывается в ЖИР, поднимают уровень сахара и холестерина.
ВАШ СУТОЧНЫЙ МАНДАРИНОВЫЙ МАКСИМУМ - шт.

На новогодних каникулах выберете время, для активного отдыха и бани - прекрасный лимфодренаж и детокс эффект.


Всем отличных новогодних настроения и каникул !!!
83 viewsedited  10:56
Открыть/Комментировать