Но есть нюансы

2020-10-17 16:27:43 Почему иногда плохо, когда психолог спасает семьи.
(Написала его для инстаграма, но он вышел про нюансы. 3 минуты чтения)

Я скептически отношусь к специалистам, которые обещают спасти или даже вернуть отношения. В семейном формате и в индивидуальном. Объясню почему.

Идея семьи - это не плохо. Плоха априорная цель - семью сохранить. Казалось бы, хорошее дело, многие приходят с таким запросом. Но есть нюансы.

- Когда психолог имеет такую цель, он будет снижать напряжение. Снизить семье напряжение на некоторое время не так сложно, кто ж против его сбросить. Опереться на ресурсы, на детей, секс и вот это всё.

- Впрочем, тоже самое в индивидуальном формате.

- Снижение напряжения редко помогает решить важные проблемы, они остаются и усугубляются со временем.

- Важный вопрос - вопрос выбора именно этого партнера. Он безумно острый для всех на консультации. И если психолог побоится развода, то он не расспросит.

- Ну и недостаток поддержки и легитимизации расставания, ясное дело, не помогает. А в этом часто проблема - установка, что расставание - это плохо.

И это всё можно делать мягко, руководствуясь хорошим мотивом сохранения отношений, семьи и чего бы то ни было.
И развод продаётся хуже.
Но это же высокомерие такое - «семья для всех вас лучше».

Задать вопрос или записаться на консультацию @flotskaya Открыть/Комментировать

2020-09-30 16:35:56 Почему простые советы плохо работают.
(Время чтения: примерно 3 минуты).

Когда я училась семейной терапии, нам рассказывали про сложные системы. Еще нам рассказывали про сложные системы, когда я училась фасилитации в организациях. Я вам перескажу.

Есть такая классификация систем: на простые, запутанные, сложные и хаотичные.
Если упростить, это значит вот что.

В хаотичных нет никаких взаимосвязей или закономерностей. В простых есть понятная легко описываемая линейная связь. Например, открываем кран - идет вода. В запутанных системах много параметров и связей, они сложные, но их можно описать. Например, автомобиль.

В сложных системах есть связи и закономерности, но они не линейные. Все связано со всем и до конца это изучить нельзя. Например, семья, организация, человеческое поведение в целом.

Поэтому мы смотрим на семейную систему со всех сторон. Немного воздействуем на разные сферы, наблюдаем за эффектами. Выбираем ту связь и мишень. которая нам кажется наиболее влияющей на остальные сферы и работаем с ней.

Так вот, некоторые известные психологи и не только психологи, описывают внутренний мир человека как простую систему - делай, что хочешь; живи с тем, кого любишь; полюби себя - и все будет хорошо. Очевидно, это будет работать далеко не для всех. Потому что простые закономерности не могут охватить все случаи. Ведь не все отдают себе отчет, что хотят, кого любят и как к себе относятся. А некоторые отдают, но у них денег нет или чувство вины сильнее.

А еще иногда спрашивают: это все потому, что я интроверт или нарцисс? И нет ответа на этот вопрос, потому, что это вообще разные концепции. А еще они немного снимают ответственность.
“Ты мне не перезвонил!”
“Это потому, что я хорёчек (овен/стрелец/экстраверт/неврастеник)”.

Поэтому здесь я пишу о разных вариантах и причиных одних и тех же заголовков. И какие-то из них будут лучше описывать данную конкретную ситуацию, другие хуже. Потому, что все сложнее, чем “делай, что хочешь”.

Задать вопрос: @flotskaya Открыть/Комментировать

2020-09-01 16:19:24 8. Неверная оценка себя и своих способностей. Или страх взять ответственность за работу и столкнуться со своей некомпетентностью. А если рынок странный, как у психологов, то вообще разобраться может быть сложно.

Тут похоже на пункт 3 о нереалистичной картине, но психолог должен хорошо ориентироваться в мире или внимательно задавать проясняющие вопросы.

9. Недостаток коммуникативных навыков и личностные особенности. Когда человеку очень страшно или стыдно просить зарплату больше. В отличие от прошлого пункта, у таких людей может быть понимание своей стоимости на рынке, сложен именно процесс коммуникации.

Хорошее поле для когнитивно-поведенческой работы в среднем на пару месяцев. Если особенности сильные, то дольше.

10. Интенсивные переживания про деньги как симптом или часть личности. Как и любая повышенная тревога, такие переживания могут быть симптомом общего напряжения. Тогда надо искать источник настоящего напряжения или учитывать и компенсировать такую особенность личности.

Это звучит как достаточно долго: и опознавать, и корректировать. Возможно подключение специалиста-психотерапевта и фармакотерапии.


В конце опять сделаю ремарку, что это возможные варианты. А в жизни часто бывает микс и очень индивидуальные случаи. Если есть желание изменений - важно начать разбираться.

Задать вопрос или записаться на консультацию: @flotskaya Открыть/Комментировать

2020-09-01 16:19:08 Проблемы с деньгами: почему.
(Нетипично длинный текст минут на 7)

В сети можно найти множество марафонов про деньги. Обычно там есть полезные части: личный бюджет, формирование подушки безопасности, экономия. Есть и безумные: заговоры денег, ритуалы для привлечения богатства и аффирмации-заклинания. Также можно встретить фразы: “вы не любите деньги” и “вы сопротивляетесь успехам”. Звучит туманно и не очень понятно, как любить и как не сопротивляться.

Попробую в этом посте раскрыть 10 причин недостатка денег. Подчеркну, что список не исчерпывающий, состоит из пунктов разной глубины и фокусов и предназначен для расширения картинки. Эти причины я взяла из обобщенных знаний и опыта. В качестве эксперимента указала, как долго можно работать с этой причиной у психолога, очень примерные значения.

1. На самом деле страдания по поводу денег нет. Или есть, но оно слишком маленькое, чтобы предпринимать шаги, искать информацию (легко гуглится много простых и адекватных советов о накоплении, экономии и прочем).

Вероятнее того, такой человек не пойдет к психологу или этот запрос будет предлогом.

2. Есть более сильные переживания по поводу других проблем. В таком случае много ресурсов может уходить в другую сторону. Бывают ситуации, где человек очень устал и без посторонней помощи справиться сложно. И усталость настолько велика, что даже искать эту помощь тяжело. Здесь я говорю, например, о кризисных семьях, людях, находящихся в ситуации насилия, людях с тяжелыми заболеваниями и так далее.

В таких случаях обычно работает комплексная помощь в кризисных службах
.
3. Нереалистичная картина мира. Убежденность, что деньги не должны доставаться сложно или могут прийти просто так. Это какая-то малорелистичная картинка, как результат некоторого опыта или склонности к мистическому мышлению. Например, человек сразу хочет заработать миллион. Тогда советы о том, как вести личный бюджет и экономить могут казаться ему нелепыми.
Сюда же отнесу специалистов, которые думают, что клиенты должны прийти к ним сами. А также начинающих предпринимателей, которые не считают ошибки и неудачи частью пути.

Здесь все очень хаотично, но думаю чаще всего психолог может опознать эту проблему за пару встреч, если будет хорошо расспрашивать и нормально ориентироваться в окружающем мире. А вот чтобы принять эту информацию, может понадобиться от 5 минут до бесконечности.

4. Одна проблема выдается за другую. Сейчас вокруг много психологической информации. И вместо того, чтобы просто посчитать деньги, человек много размышляет и уходит в абстракции. Например, за распространенной жалобой “мне сложно тратить деньги” может оказаться реальная проблема “я покупаю детям то, что на самом деле по доходу не могу себе позволить”. Ну и после осознания этого момента уже можно гуглить экономию и дополнительный доход.

Можно решить за пару встреч с психологом, если психолог умеет считать.

5. Проблема с деньгами имеет вторичную выгоду. Например, девушке страшно съезжать от родителей, поэтому она бессознательно делает все, чтобы не получать прибавку к зарплате и не иметь возможность снимать жилье. Или финансовые проблемы сплачивают семейную пару. Если супруги ее решат, то появится пространство для проблемы выбора: зачем мы друг с другом и тот ли это человек.

В среднем для осознания требуется от 10 до 40 встреч с психологом.

6. Есть осуждение за успешность со стороны окружающих близких людей. Например, человек опасается, что родители/братья/сестры могут узнать о доходе и расстроиться/разозлиться. Страх осуждения может приводить к сокрытию и избеганию дохода.

Тут как повезет, но если хорошо прояснять ситуацию, то можно и за пару встреч управиться. Но если осуждения неявное, то может быть долго.

7. Убеждение, что деньги - это плохо. Ну это почти как прошлый пункт, но эти все люди у человека в голове исключительно.

Тут тоже как повезет, зависит от того, насколько осознается убеждение. Выглядит как долгая работа, особенно, если искать причины.
Проложение Открыть/Комментировать

2020-08-24 17:03:36 Привет!
Я немного забросила телеграм, но скоро вернусь. Для мотивации опрос.
А еще в инсте я решила записать серию коротких видео «А че такого?» об особенностях профессии. Если интересно, подписывайтесь instagram.com/psy_flotskaya
А то пока от меня только отписываются. Возможно, за то, что я поругалась на ясновидение и расстановки с проблемами рода. Открыть/Комментировать

2020-07-28 21:16:43 Стикеры

Пока мои коллеги пишут методички и книги, собирают крупные марафоны и создают организации, я выпускаю стикеры для телеграма. Просто потому что захотелось. Штош.

Стикеры ироничные и с любовью. С помощью них можно пошутить, несколькими способами поддержать и даже перевести разговор в конструктивное русло.
Это все типичные, смешные и серьезные фразы с консультаций, которые может сказать там кто угодно)

https://t.me/addstickers/PsyNuance

Они очень круто смотрятся, если у вас в телеге светлая тема в телеграме и плохо, если тёмная. Я думала, что у всех светлые. Но со временем мы с @linlinych это починим (95% дизайна стикеров сделала она).

Пишите предложения по стикерам пишите @flotskaya Открыть/Комментировать

2020-07-27 14:29:46 Channel photo updated Открыть/Комментировать

2020-07-27 14:03:33 Почему терапия офлайн сложнее
(читать 3 минуты)

В карантин большинство психологов перешли на онлайн формат. И сейчас у клиентов остается выбор - работать по скайпу/зуму или прийти в кабинет. Онлайн очень удобен - безопасно, проще договориться о времени, особенно с семьей, можно находиться в разных городах. И по опыту могу сказать, что у меня были очень хорошие случаи терапии в этом формате. Но у формата есть нюансы.

- Онлайн теряется информация и у психолога, и у клиента. Из-за плохой связи можно не понять даже куски текста, интонацию и мимику. Ну и точно исчезает информация о позе, внешности, запахе. В некоторых случаях это все может быть очень важно. Кроме того, я как психолог больше устаю, когда пытаюсь лучше вслушиваться и больше говорить.

- Чтобы приехать в кабинет и психолог, и клиент тратят больше усилий и времени, таким образом ценность и требования к работе повышаются. Это отмечают клиенты, с которыми мы начинали онлайн, а потом перешли в кабинет.

- Не всегда понятно, пауза - это у кого-то что-то зависло, клиент думает или контакт нарушился.
Проще отвлечься и сложнее это заметить. Проще сбросить напряжение. И психологу сложнее понять уровень напряжения о клиента.

- Часто где-то рядом находятся близкие или не очень люди. Клиент может не придавать этому значение, но это очень сильно влияет на качество и содержание беседы.
Нельзя налить воды, дать салфетки, посмотреть в глаза, обнять.

Онлайн формат требует лучшего начального контакта между психологом и клиентом, некоторой совместимости что ли. Если вы раньше работали в кабинете и перешли в онлайн, тот тут легче - много информации уже есть. Если вы приходите на одну встречу с конкретным вопросом, то тоже может быть не так принципиально. Ну и лучше к хорошему психологу онлайн, чем к плохому психологу или вообще остаться без помощи.

Задавайте вопросы и записывайтесь на консультации: @flotskaya
Еще я развела некоторую активность в инстаграме: посты с историями, сторис с информацией о терапии и иногда эфиры www.instgram.com/psy_flotskaya Открыть/Комментировать

2020-06-22 14:46:24 Но есть нюансы pinned «Почему с возрастом нам сложнее меняться? (время чтения - 4 минуты) Вроде бы с возрастом мы становимся намного опытнее. Казалось бы - самое время разобраться со старыми проблемами. Но есть нюансы. Допустим, что мне 22 и я боюсь высказывать…» Открыть/Комментировать

2020-06-22 14:45:48 Почему с возрастом нам сложнее меняться?
(время чтения - 4 минуты)

Вроде бы с возрастом мы становимся намного опытнее. Казалось бы - самое время разобраться со старыми проблемами. Но есть нюансы.

Допустим, что мне 22 и я боюсь высказывать свое мнение. Всю жизнь, как результат воспитания в семье. Я только начинаю карьеру, у меня нет партнера и родители в другом городе. Мне не нравится, как ведутся дела на работе, требования начальства не адекватны. Мне страшно высказывать свою позицию, я сдерживаюсь и плачу по вечерам уже два месяца. Вдруг (или нет) я осознаю свой страх , воспринимаю его как вредный и начинаю мнение высказывать. Меня увольняют, потому что оно никому не нужно, я устраиваюсь на другую работу и даже продвигаюсь там по карьерной лестнице за счет своего мнения и активной позиции. Ура.

Допустим, мне 35 и я боюсь высказывать свое мнение. Всю жизнь, как результат воспитания в семье. У меня есть работа и меня очень любят коллеги, потому что я с ними соглашаюсь. У меня есть муж и двое детей, им 5 и 8. С мужем я тоже не спорю по принципиальным вопросам, он меня очень ценит. Ну и вишенка на торте - раз в месяц мама приезжает к нам пожить без предупреждения, у нее есть ключи от квартиры.
Пока дети были маленькими, было не так тяжело. Но сейчас становится все хуже и хуже, на работе я все время уступаю и помогаю коллегам, занимаюсь не своими обязанностями. Муж проводит мало времени дома. Мама приезжает и требует внимания. Я ем сладкое и реву, когда дети на занятиях.
Наконец я осознаю страх высказывать свое мнение, воспринимаю его как вредный и пугаюсь. Потому что это похоже на ловушку. Муж любит меня такой, на работе все спокойно, потому что я такая и мама помогает с детьми, потому что она может делать со мной все, что хочет. Но мне плохо. И страшно. Я начинаю бороться со сладким и истериками локально, читаю блоги по эффективному материнству и работе в команде, ищу ответ на вопрос “ что делать” и “почему мне так плохо”. Потом опять вспоминаю про высказывание своего мнения и забываю снова. И опять вспоминаю, но не знаю как начать. (Хотя ничего загадочного в этом нет). Потому что мои отношения держатся на этом моем поведении. И черт его знает, что будет, если я стану больше отстаивать себя.

Чаще всего это страх свзяан с отношениями с самым близким человеком или деньгами.

Глубокие изменения - это очень непросто. Они требуют времени, поддержки, ресурсов. Поэтому чем дольше длится проблема, тем дольше будет длиться и терапия. И тем больше будет сопротивления. Это нормально. И будь ты самым классным терапевтом или человеком, другому нужно время для изменений.

Со стороны может казаться, что все просто - к черту все эти дурацкие отношения. А если это все, что есть и очень страшно это потерять? В этот момент людям нужно понимание и терпение.

Бытие самим собой не решает проблем. Оно просто открывает новый путь существования, в котором больше глубины и силы переживаний чувств, больше широты и разнообразия. Карл Роджерс.

Пишите ваши вопросы: @flotskaya или https://f3.cool/Flotskaya Открыть/Комментировать