Замечал, что когда анализирую эмоции в КПТ, возникает соблазн | Без Паники! Канал Николая Перова

Замечал, что когда анализирую эмоции в КПТ, возникает соблазн сосредоточиться на "негативных" (взял в кавычки, потому что часто деление на хорошие и плохие эмоции, во многом, конвенционально, потому что так решили) эмоциях: до какого уровня у вас дошла тревога в такой-то ситуации", "а насколько сильным был стыд?"

При этом легко упустить из виду тот факт, что дисфункциональные эмоции не обязательно будут "негативными".

В некоторых случаях, мы можем наблюдать снижение тревоги, когда человек прибегает к защитному поведению, например, начинает специально дышать при панической атаке. Да, тревога снизилась, но это было дисфункционально, так как подкрепилось убеждение, что ПА по-другому не пройдет, если вовремя не подышать.

Но часто позитивные эмоции также могут отражать дисфункциональные убеждения. Например, когда человека кто-то хвалит, он может испытать такую приятное чувство, сладенькую нарциссическую щекотку. С той степенью идеализации приятных чувств, которую мы имеем в обществе, может сложится убеждение: "раз мне хорошо, значит я все делаю правильно!" Поэтому дисфункциональное поведение, которое связано с приятными чувствами намного сложнее заметить.

Но если есть сладенькая гордость и самовозвеличивание, значит скорее всего будет стыд в других ситуациях. Это две стороны медали. Стыд и тревогу мы в наш дневничок занесем, будем с ним всеми силами бороться, но вот другую сторону можем и не заметить.

В этом отношении мне близок взгляд на проблему, который соответствует развитию в рамках буддистской медитации. Ко всем мыслям относимся равностно. Приятные мысли и эмоции могут быть не меньшим препятствием для практики, чем негативные.