5 способов снять стресс и расслабиться Фрирайт. Записывай вс | Академия NovaMind

5 способов снять стресс и расслабиться

Фрирайт. Записывай всё, что приходит в голову. Это поможет навести порядок в голове и снять напряжение

Дыхательные практики. Самая простая — метод 4х4х4 — 4 секунды на вдох, задержать дыхание на 4 секунды, 4 секунды на выдох и снова задержать дыхание на 4 секунды

Телесная практика. Зажмурься посильнее, наморщи нос, а затем расслабься и сконцентрируйся на ощущении расслабления мышц лица. Это отвлечёт от негатива и снимет напряжение

Осознанная прогулка. Если просто идти по улице и внимательно рассматривать все детали вокруг, это поможет сместить фокус внимания со стресса и успокоиться

Побаловать себя. Выдели себе время, когда ты будешь делать то, что хочешь: есть вкусное, гулять с друзьями, смотреть сериалы или валяться в ванной. Это хорошо поможет отвлечься от негатива.

Какой из этих способов тебе больше нравится? Пиши в комментарии!