Как выработать эмоциональную устойчивость?
В течение дня может случиться всякое, и невозможно быть готовым ко всему. К счастью, есть простые упражнения, которые помогут быстро сбросить напряжение:
Если вы раздражены и вам нужно успокоиться, то сядьте ровно, положите руки на колени, опустите голову и плечи и закройте глаза.
Представьте, что к вам на лицо пытается сесть муха, и её нужно прогнать без рук и не открывая глаз. Через пару минут вы снимете напряжение с мышц лица, а раздражение пройдёт.
Чтобы
стабилизировать эмоциональное состояние также поможет дыхательная техника: сядьте на стул, боком к его спинке. Медленно дышите через нос, не напрягая никаких мышц, и следите за своим дыханием. Через пару минут вы почувствуете себя лучше
Почаще повторяйте эти упражнения, и у вас выработается иммунитет к небольшим неприятностям
Оцените пост
