Это неслучайно

2022-07-08 13:23:01 Мы все живем с определённой идеей, представлением о себе. Хорошо, когда мы думаем: «Какая я красивая, умная, успешная. Я заслуживаю самого лучшего». С таким представлением получать удовольствие от жизни намного легче. Есть вера, что получится реализоваться, встретить своего человека. Так оно в итоге и получается

А когда мы критикуем себя, считаем ужасными, некрасивыми, недостойными, мы обязательно каждый раз встречаем человека, который так и будет к нам относиться. Не будет уважать, ценить, любить. А мы снова и снова будем убеждаться в представлении о себе и считать, что ничего лучше, чем очередные несчастные отношения, мы не заслуживаем Открыть/Комментировать

2022-07-06 19:01:28 Ты мне совсем не помогаешь! Хоть бы раз посуду за собой помыл!

Какие чувства это вызывает? Раздражение? А желания помочь не появляется?

А что если вместо этого сказать:
⁃ Я расстраиваюсь, когда дома мне не помогают, потому что после работы я хочу отдохнуть, а нужно и ужин приготовить, и со стола убрать. Что если мы договоримся, что я готовлю, а ты убираешь?

Так выглядят «Я-сообщения». Они помогают нам избежать обвинений и обратить внимание на свои чувства и эмоции. Никаких манипуляций, оценок («какой же ты ленивый!»), а в результате - отсутствие агрессии у человека и, вероятнее всего, согласие пойти на встречу и прислушаться.

А формула «Я-сообщений» проста:
1. Говорим о чувствах
2. Сообщаем только факты (без оценок!)
3. Объясняем, почему это важно
4. Говорим о своём желании или решении

Конечно, на эмоциях тяжело контролировать, что говоришь. Но попробовать точно стоит! Открыть/Комментировать

2022-07-05 10:01:05 В продолжение поста о сериале сделала для вас полезные карточки: 5 признаков созависимых отношений. Подошла к этому творчески)

Со всеми этими случаями я бережно работаю.

Читайте, делитесь Открыть/Комментировать

2022-07-01 21:23:19 После вечерней консультации с клиентом зашла поужинать. Люблю эту атмосферу в ресторанах: интересные интерьеры, безупречный сервис и изысканные блюда. И люблю то впечатление, с которым ухожу.

А ещё я люблю готовить, в этом для меня тоже есть какой-то свой шарм)) Заметила, что когда бывает грустно или «недовольно» на душе, я иду на кухню что-то печь. Занятия с тестом - это особый вид арт-терапии)) Кстати, я часто использую тесто или глину в работе с подростками и взрослыми, у которых возникает неконтролируемое сопротивление. Этот метод помогает продвинуться вперёд, когда разговор малоэффективен. Открыть/Комментировать

2022-07-01 14:39:54 ​​ Обещала вам инструкцию, как выбрать хорошего психолога

Думаю, все знают, что сейчас очень много недобросовестных специалистов, закончивших пару месячных курсов и продвигающихся в соцсетях как гуру психологии. Написала для вас основные критерии, которые помогут выбрать действительно квалифицированного специалиста

1. Есть высшее психологическое образование и/или длительные курсы переподготовки от 3 лет (очное обучение)
2. Постоянно обучается, повышает свою квалификацию (курсы, вебинары, конференции, специализации)
3. Прошёл или проходит личную терапию
4. Работает под супервизией (супервизор - это наш психолог, с которым мы обсуждаем клиентские случаи и продумываем наиболее эффективный путь работы)

Это основные моменты, на которые стоит опираться на этапе выбора психолога. Но не менее важно обращать внимание и на свои чувства в процессе работы, которые специалист вызывает. Об этом подробнее позже) Открыть/Комментировать

2022-06-29 22:10:40 ​​ В кино сейчас почему-то стало популярным маскировать нездоровые отношения под идеальные. Обычно, зрители ликуют и мечтают о такой же связи со своим партнёром. Связь, которую ничего не разрушит, ведь узы сплетены так сильно, что переплетают обоих партнеров в единое целое. За примером далеко идти не нужно - вспомните хотя бы популярный сегодня турецкий сериал «Постучись в мою дверь» или фильмы «50 оттенков серого», «Секс в большом говорю».

Зрители, как правило, восхищаются отношениями Серкана и Эды в «Постучись в мою дверь» - отношениями, в которых за теплотой и близостью постоянно следуют ссоры, манипуляции, умалчивания и даже ненависть. При этом, оба персонажа ведут себя незрело, занимая позицию то ребёнка, то родителя. В здоровых отношениях оба партнёра находятся на равных, уважают друг друга, идут на компромиссы, а не кричат и бьют посуду.

Однако, сценаристы очень грамотно продумали характеры. Эда, когда была маленькой, в один миг потеряла семью. Она эгоистична, требует исключительного отношения и внимания. Серкан в детстве потерял брата и сразу был отправлен учиться в другую страну, не успев оплакать горе с собственными родителями. Он рос с идеей, что не нужен им, а своё горе нужно спрятать куда подальше.

В этой паре оба отыгрывают свои детские травмы - Серкан отталкивает от себя Эду из-за страха снова быть покинутым и причинить себе боль, а Эда каждый раз наступает на те же грабли, оказываясь отвергнутой и брошенной, как в детстве, когда оба родителя ушли из ее жизни. Открыть/Комментировать

2022-06-28 18:41:22 Представьте себе картину: пациент входит в аудиторию, где за ним наблюдает 30 человек в белых халатах. Кто на такое решится?

Именно так весь этот год у меня проходила практика в центре нейрореабилитации на Таганке. Каждую среду мы с одногруппниками и ведущими психоаналитиками, преподавателями МГУ, встречались в большой аудитории за круглым столом с одинаковой целью.
В клинику приглашались пациенты на бесплатные психологические консультации. Несмотря на условия (не так-то просто бывает открываться одному незнакомому человеку, а тридцати - тем более), желающих всегда было достаточно, ведь это такой шанс поработать со специалистом, запись к которому - за несколько месяцев.
После прихода пациента в аудитории наступала полнейшая тишина, нарушаемая лишь двумя голосами, а после окончания сеанса начиналось бурное обсуждение.
Очень интересный и полезный опыт, хотя порой и было морально тяжело. Открыть/Комментировать

2022-06-27 19:17:01 Чем может помочь психотерапия?

Вчера была на встрече выпускников школы, и к концу встречи мы заговорили о психологии и психотерапии. Один из одноклассников спросил меня, действительно ли психотерапия помогает.
Мой ответ не заставил долго ждать! Конечно, да!

Психотерапия помогает человеку встретиться с самим собой в безопасном пространстве. Вы можете сейчас сказать «Да я и так все знаю про себя». Но вы не представляете, сколько информации лежит за сознанием. Познать ее одному практически невозможно, но это так ценно понимать себя все лучше и лучше!

Что интересно, в психотерапии важен не столько подход, сколько отношения клиента и психотерапевта. В них (если специалист бережен и внимателен) клиент чувствует, что может открыться, а его переживания примут, не обесценят. Вы увидите, что даже если злитесь, кричите, обижаетесь, отношение к вам не меняется, вас по-прежнему принимают со всеми эмоциями.

Это бесценный опыт, для которого нужны смелость и честность, но благодаря ему вы взрослеете, становитесь осознаннее и свободнее. Это происходит не сразу, но результат стоит терпения!

Рассказать в следующем посте, как выбрать хорошего психолога? Открыть/Комментировать

2022-06-21 20:14:00 Скрытая выгода от болезней и травм

Вы когда нибудь задумывались, почему некоторые люди постоянно получают новые травмы, болеют? Только человек вылечился от одной болезни, как на следующей неделе упал с велосипеда и сломал руку. И что необычно, так это то, что он постоянно находится в круговороте травм и недугов. Это просто стечение обстоятельств?

В психоанализе считается, что ни одно событие не происходит случайно - мы будто бессознательно «выбираем» такие обстоятельства, в которых отыгрывается определенный смысл.

Какой может быть скрытый смысл?

• «Когда я получаю новую травму / заболеваю, я снова становлюсь тем ребёнком, вокруг которого все кружатся, уделяют много внимания, заботятся». Дети не знают чувства ответственности, обязанностей, необходимости что-то решать. Когда мы заболеваем, мы будто получаем возможность отодвинуть на время все решения. Особенно часто это происходит, близятся перемены, а нам страшно что-то менять. Например, ко мне на консультацию обратилась молодая девушка, новоиспеченная выпускница университета, мечтающая переехать в столицу и построить карьеру. Но ей так страшно! И на удивление, ещё м что-то постоянно мешает осуществить свою мечту. Она не успевает вылезти из одной болезни, как находится новая. В процессе работы мы пришли к осознанию, что страх большой цели и постоянные заболевания крепко связаны.
• За болезнями может стоять потребность во внимании. Все начинают жалеть, заботиться, интересоваться здоровьем и сегодняшним состоянием, а я получаю необходимую мне любовь. Как это выглядит в жизни? Девочка всегда была спокойной, послушной, но вдруг начался сложный период - она постоянно падает в школе, ввязывается в драки, ломает ногу на физкультуре. А оказывается, ее родители с большим трепетом ждут сына, постоянно об этом говорят, покупают ему одежду, а привычные траты на дочь сокращают. Конечно, у девочки будут по этому поводу свои беспокойства - а будут ли меня любить теперь меньше? То есть это непослушание, травмы заставляют родителей снова обратить все своё внимание на дочь.
• Так может проявляться бессознательное желание наказать себя. То есть получение травм в этом случае может иметь характер «селф-харма» (осознанного самоповреждения), но в более скрытой, социально приемлемой форме. Человек всю жизнь живет с чувством вины за аварию, в которой пострадали люди, а «наказывает» себя получением травм.
• Нелюбовь к себе, непринятие себя. «Я так не люблю своё тело, что постоянно его раню». С детства девушка подвергается постоянной критике со стороны мамы - «тебе надо похудеть», «да кто тебя полюбит такую». Несмотря на то, что она давно уже выросла, себя любить она так и не научилась.

Причины могут быть самыми разными, все зависит от конкретного человека. Кстати, эти причины я и изучаю в своей диссертации! Открыть/Комментировать

2022-06-21 20:12:52 Channel photo updated Открыть/Комментировать