Чтобы не выгорать

2021-03-25 13:00:37 Если вам сложно уйти с работы вовремя, попробуйте создать себе внешнюю мотивацию.

Например, договоритесь с другом о встрече сразу после окончания рабочего дня или купите билеты в кино.

Если внутренних аргументов не хватает, можно поначалу создавать себе внешние. Постепенно это станет привычкой и будет проще делать Открыть/Комментировать

2021-03-24 13:00:38 Список задач обычно не заканчивается. Невозможно доделать всё до конца.

За 1—2 часа до конца рабочего дня подумайте, что ещё вы успеете сделать за это время — и сделайте только это.

Так день закончится с чувством завершённости и будет проще уйти с работы вовремя Открыть/Комментировать

2021-03-23 16:30:27 Мы проводим лекции в компаниях и консультируем на тему выгорания и профессиональной устойчивости.

Мы считаем, что выгорание — это системная проблема. Выгорание сотрудников зависит не только от самих сотрудников, но от системы в компании: поддерживает ли она устойчивость или наоборот провоцирует выгорание.

Если вы хотите, чтобы мы помогли с борьбой с выгоранием или с его профилактикой, напишите Ольге: @mississorina Открыть/Комментировать

2021-03-23 13:00:36 Если у вас не получается уходить с работы вовремя, понаблюдайте, что вы чувствуете в эти моменты.

Часто в таких ситуациях появляется стыд перед коллегами, которые остаются работать.

Попробуйте поговорить с кем-то из коллег про это: есть ли у них похожее? Такой разговор позволит снизить интенсивность переживания — и в следующий раз уйти с работы вовремя будет проще Открыть/Комментировать

2021-03-22 13:00:36 Если вас сегодня похвалит коллега, постарайтесь это заметить и присвоить Открыть/Комментировать

2021-03-20 13:00:34 Важно, чтобы на отдыхе мозг переключался с рабочих мыслей на что-то другое.

Если привычный отдых не переключает вас с рабочих мыслей, выделите время и поразмышляйте, как можно отдыхать по-другому — так, чтобы переключаться.

Поделитесь в комментариях: какой отдых помогает вам отключаться от рабочих мыслей? Открыть/Комментировать

2021-03-19 13:00:31 Иногда люди рационализируют работу на выходных. Например, в выходные классно работать, потому что никто не отвлекает.

Попробуйте найти способы, как организовать работу в будние дни так, чтобы было комфортно и никто не отвлекал, чтобы в выходные — отдыхать Открыть/Комментировать

2021-03-18 13:00:32 Если вам нужно принимать много сложных решений в одиночку, попробуйте организовать себе поддержку с этим.

Поищите людей, чьему мнению вы доверяете, с кем можно советоваться и кто сможет помогать вам принимать решения. Например, коуча, советника или мастермайнд-группу Открыть/Комментировать

2021-03-17 13:00:31 Если вам сложно делегировать, подумайте: с какими из ваших дел может справиться любой сотрудник, какие дела требуют особых навыков, а какие под силу только вам.

Попробуйте начать делегировать с самых простых дел Открыть/Комментировать

2021-03-16 13:00:30 Помните, что сила воли — это истощаемый ресурс.

Если вам нужно принимать много решений на работе, не стоит ожидать от себя, что вы и дома легко займетесь делами, которые требуют силы воли: спортом или будете чётко придерживаться планов Открыть/Комментировать