Очень странные дела (еще о дискомфорте) Когда выбора нет, а | НЕпсихолог

Очень странные дела (еще о дискомфорте)

Когда выбора нет, а «надо, Федя, надо!» – вы можете провести время в жёстком негодовании (как я), а можете взять от этого опыта максимум. Как с мытьём вонючего пса у Расса Хэрриса ( ): времени в обоих случаях придется потратить одинаково, но – или в раздражении, или вовлечённо.

Представьте, что вы делаете это (или что-то другое) первый раз в жизни. Вы – инопланетянин и учитесь всему, что делают обычные земляне. Новые ощущения, по пять пальцев на руках, цвета, звуки, странные запахи. Заинтересованно наблюдайте, трогайте, слушайте, чувствуйте, пробуйте. Игра в человека.

Осознанное и включенное наблюдение за ощущениями – шаг к открытию Наблюдающего себя. Да, далеко не всё будет нравиться и не должно нравиться. Важно сохранять интерес к вовлечённости в процесс, что бы это ни было – удовольствие или обязанность; позволяйте мыслям приходить и уходить, а эмоциям возникать и угасать. Ваша отстранённая часть наблюдает и отмечает, не разделяя всё на хорошее или плохое.

При условии, что сделать вам это действительно нужно, оно служит вашим интересам, отвечает ценностям или приближает к желаемой цели, выполнение даже неприятной рутины может превратиться в нечто новое.
И чем чаще вы крутите педали своей вовлечённости и осознанности, тем больше энергии вы вырабатываете для позитивных перемен.