Грязный дискомфорт Стрессов не избежать, но адаптивно прожива | НЕпсихолог

Грязный дискомфорт

Стрессов не избежать, но адаптивно проживать их - значит отвечать действием, направленным на исправление ситуации. Даже если промочил ноги. Неудобство и холод - уже стресс. Однако любимое дело беспокойного разума - присоединить к нему размышления «как все плохо, и почему это именно со мной».

Жизнь нам постоянно преподносит «чистый дискомфорт». Дождь, снег, ранний подъем, пробки и скользкая дорога. Начиная сопротивляться ему, мы получаем дополнительные страдания - «грязный дискомфорт»:
неприятие неудобств, которые сейчас нельзя избежать;
борьба с эмоциями и подавление чувств, которые не хочется испытывать;
внутренний диалог, спор с мыслями, которые возникают против воли и захватывают внимание.

Выключайте «переключатель борьбы и сопротивления», и ощутите, что происходит. Гнев проходит, если мы не проматываем на повторе то, что его вызвало, и не боремся с его бурлением. Тревога не задержится, если будем действовать, а не бояться, что она сохранится.

И смените промокшую обувь, как только дойдете до помещения.