Сравни и разочаруйся Что делает наша голова в свободное время | НЕпсихолог

Сравни и разочаруйся

Что делает наша голова в свободное время? Честно говоря, у мозга свободного времени нет: он все время занят восприятием, вниманием, мышлением, запоминанием. А ещё любит сопоставлять и сравнивать. В принципе, ничего плохого: анализ - важная способность человека. До тех пор, пока не начинает анализировать и сравнивать себя.

Чем больше мы фокусируемся на том, чего не хватает, тем сильнее отключаемся от настоящего момента и совершаем неэффективные беспорядочные действия, или просто впадаем в ступор. Постоянный стресс от переживания негативных сценариев, катастрофизации и прочих тревог ведёт в идеале к депрессии.

Вот я нахожусь на party и в целом всё здорово, но вдруг вспоминаю, что у вот этих моих приятелей есть бизнес, у тех друзей уже выплачена ипотека, а дети поступили в универ и не надо париться... А у меня двадцать семь бед, да ещё в горах давно не был. И так каждый день, да ещё по утрам. От каких сравнений отказаться, а какие безвредны?

Критерий оценивания - является ли для меня это сейчас полезным? Помогает ли мне эта мысль справиться с задачей? Делает ли мне жизнь легче? Если ответы отрицательные, оценкой себя в этой ситуации можно пренебречь. Отпустить как кораблик на воде.

А вот я вижу, что вчера прочитал курс лекций, а сегодня ещё не открывал учебник. Оценка? Да. Полезная? Есть вывод - открывай книгу и продолжай по плану, сделай сегодня 40 страниц. А лучше 70! Значит, мотивирует на действие, и оценка в данном случае полезна и конструктивна.