Фейк: Омега-3 — это один витамин. Правда: «Омега-3» — собират | NOON Здоровье

Фейк: Омега-3 — это один витамин.
Правда: «Омега-3» — собирательное название кислот. Например, из 11 самых распространённых типов мы знаем ALA (альфа-линоленовая), EPA (эйкозапентаеновая) и DHA (докозагексаеновая) — именно их часто указывают на упаковках БАДов.

Фейк: Омега-3 в должном количестве можно получить только из рыбы.
Правда: Действительно, главным источником EPA является жирная рыба. Однако мы уже поняли, что Омега-3 — это не только про рыбу. Большое количество жирных кислот также можно найти в семенах льна и чиа, кунжуте, грецких орехах, фасоли, шпинате и брокколи.

Фейк: Влияние Омега-3 на организм вряд ли будет заметно.
Правда: Жирные кислоты важны для полноценного кровообращения, правильной работы головного мозга, хорошего обмена веществ. Более того, достаточное содержание Омега-3 поможет облегчить ПМС, улучшить сон, а также предотвратить проблемы с гипертонией и зрением и даже сдержать рост злокачественных клеток.

Но помните, что перенасыщение организма Омега-3 небезопасно для здоровья. В частности, избыток может привести к расстройству кишечника и ЖКТ, тошноте, рвоте, болям в грудной клетке, воспалительным процессам, разжижению крови и т.д.

@noonhealth