Пейте больше воды Правило «восьми стаканов» или 1,5–2 литров в | NOON Здоровье

Пейте больше воды
Правило «восьми стаканов» или 1,5–2 литров воды в день актуально всегда, а летом — особенно. Оптимальное питье в жару — вода комнатной температуры с лимоном.

Намочите шторы
Повесьте на окна влажные шторы и откройте окно. Так воздух, проникающий в квартиру, будет остывать, а занавески предотвратят попадание солнечных лучей.

Увлажняйте лицо
Например, подойдёт термальная вода в виде спрея. А вот тяжёлые и жирные косметические средства летом лучше не использовать.

Делайте влажную уборку
Понимаем, меньше всего в жару хочется убираться. Но если хотя бы раз в день протирать открытые поверхности холодной водой, дышать станет заметно легче. Попробуйте!

Откажитесь от алкоголя
Поверьте, традиционный уикенд на даче лучше проводить в безалкогольном режиме. Крепкие напитки дают большую нагрузку на органы, которым на жаре и так приходится нелегко.

Выбирайте правильную одежду
Отдавайте предпочтение лёгкой просторной одежде из натуральных тканей. А если на работе строгий дресс-код, постарайтесь договориться о некоторых послаблениях на период сильной жары.

Помните о головном уборе
Панамки и кепки нужны не только детям в детском саду. Взрослые, которые долгое время находятся под открытым солнцем, тоже могут получить тепловой удар.

@noonhealth